Le diabète est la conséquence la plus grave d'un niveau de sucre dans le sang, mais les autres problèmes de santé à considérer, aussi. La plupart des gens quel contrat Type 2 diabète avait une alimentation trop riche en sucres. Il est vraiment important ce que vous mangez - les aliments qui déclenchent vos niveaux de sucre dans le sang peuvent être dangereuses pour votre santé à long terme. Vous vous devez renseigner sur quels aliments vous devriez et ne devriez pas manger si vous voulez une alimentation saine sucre dans le sang. Apprendre la différence entre ce que vous devriez manger et ce qu'il faut éviter.
Votre niveau de sucre dans le sang ne guérit pas lui-même ; vous devez agir et faire quelque chose. Vous devez manger des aliments à faible indice glycémique qui vous complète et éloigner les aliments sucrés glycémique élevé qui contribuent à une hyperglycémie. Plusieurs fois, c'est juste une question de trouver certaines solutions de rechange saines simples à votre régime alimentaire normal.
Les aliments que vous mangez ne sont pas la seule chose responsable à un niveau élevé de sucre sanguin ; la façon dont vous vous consommez les aliments les quantités peuvent jouer un grand rôle dans le contrôle de votre glycémie.
Bonbons et boissons gazeuses ne sont pas les seuls coupables que vous devriez éviter avec votre régime alimentaire sain. Alors qu'ils emballent certes de grosses charges de sucre, vous ne les consommez normalement plusieurs fois par jour (ou ne devriez pas, en tout cas). Il est plus important de surveiller les aliments que vous mangez fréquemment, comme le pain, le lait et les pâtes. Ces aliments ont un indice glycémique élevé et sont le vrai problème pour la plupart des gens essayant de contrôler leur taux de glycémie. Une alimentation de sucre dans le sang normal protégera votre santé contre les dangers du diabète.
Une simple modification, vous pouvez faire est de simplement remplacer le pain blanc vous mangez normalement avec des grains entiers, pain de blé. La plupart d'entre nous mangeons beaucoup de pain, et remplacer cet aliment commun avec un meilleur choix fera une différence notable et rapide tout de suite. Bon à faible indice glycémique pains sont les grains entiers et ont seulement 2 ou 3 grammes de sucre par tranche.
Il est conseillé de manger des fruits avec modération, car il a des antioxydants, les fibres et les vitamines, il suffit de savoir que beaucoup de fruits est chargés avec du sucre. Il n'importe pas que le sucre dans les fruits est « naturel » - sucre est. Les baies sont une meilleure option, car ils vous donnent des avantages sans autant de sucre.
Manger plus petits repas plus souvent au cours de la journée sera aussi un énorme avantage. Gros repas soulignent votre système digestif et peuvent doper votre taux de sucre dans le sang. Il est préférable de manger plusieurs petits repas, ou « brouter » sur petites portions au cours de la journée. Votre taux d'insuline sera plus uniforme, et vous bénéficierez de métabolisme plus élevé aussi bien.
Métabolisme plus élevé signifie une perte de poids ! En mettant en place un régime inférieur de sucre, vous pouvez enfin perdre cette graisse de ventre tenace. Une fois que vous commencez à vivre et de manger de cette façon, vous ne pouvez jamais revenir en arrière pour le modèle de pointe et s'est écrasé, que vous aviez avant, lorsque vous aviez une diète élevée en sucre. Vous n'aurez pas besoin de bonbons et la soude pour obtenir de l'énergie en milieu de journée.
Alors que le petit déjeuner si le plus important repas de la journée, beaucoup de gens il ruine de chargement sur des pâtisseries sucrées et des beignes. Ils obtiennent un afflux rapide de l'énergie, mais ce qui suit juste avant le déjeuner est habituellement un « crash » - qui signifie que la personne consomme plus de sucre et de caféine pour se mettre au diapason. Il est préférable de s'en tenir à grains entiers, céréales de faible teneur en sucre (comme Cheerios) avec peut-être une garniture aux framboises. Cela vous donnera une bien plus poussée d'énergie « même » à affronter votre journée.
Les experts conviennent qu'environ 70 % des personnes souffrant de diabète ont une alimentation pauvre, riche en sucre, qui peut les amener à développer le diabète. C'est pourquoi la compréhension du rôle du sucre et le contrôle glycémique est très important. Vous pouvez effectuer des modifications de petites, de bon sens à votre régime alimentaire et l'activité des niveaux qui vont égaliser votre sucre et votre niveau d'énergie tout au long de la journée et vous empêcher de développer des problèmes de sucre dans le sang plus tard dans la vie.