Étant un type 2 diabétiques, quoi que cela signifie pour vous ? Il peut que sur les médicaments pour contrôler votre glycémie. La plupart des personnes diabétiques de type 2 ont un moment difficile à abaisser votre taux de glycémie sans prendre leurs médicaments. Seriez-vous d'accord ?
Voici quatre raisons pourquoi les diabétiques de type 2 ont de la difficulté à abaisser leur taux de glycémie sans médicament :
1. N'est pas engagé à abaisser la glycémie.
-Je sais que les diabétiques de type 2 se sont engagés à prendre leurs médicaments sur le calendrier, mais je ne parle pas de l'engagement de style de vie. Afin d'avoir un engagement pour abaisser votre taux de glycémie, vous devez avoir un changement dans l'état d'esprit. Votre état d'esprit est le facteur clé obtenir votre glycémie abaissée sans prendre votre médicament. Changer votre état d'esprit peut commencer par dire ceci à vous-même chaque jour et prendre des mesures à ce sujet: "aujourd'hui, la clé pour dompter mon diabète de type 2 naturellement is___. » Petit pas ou « clés » fonctionnent le mieux. Pas besoin d'aller la dinde froide.
2. Vous n'exercez pas à tous (ou suffisamment)
-Je suis, bien sûr, un avocat d'exercice pour les diabétiques de type 2 car des recherches ont prouvé maintes et maintes fois que l'exercice est idéal pour garder le sang sucre de levage. Si vous exercez actuellement, très bien ! Combien de fois ? Pensez-vous que vous pourriez aller pour un tous les jours de 15 à 20 minutes à pied au lieu de 3 jours par semaine ? Si vous ne vous entraînez pas, alors vous pouvez commencer à marcher pendant 10 minutes 3-4 jours par semaine ?
3. Vous mangez le mauvais type de fruits et légumes
-Vous devriez déjà maintenant que tous les fruits et les légumes ne sont pas créés égaux quand vous avez le diabète de type 2. Par exemple, manger des choses comme les tasses de fruits qui se noient dans un sirop sucré n'est pas égale à votre consommation de fruits. Même manger des céréales de kids qui prétendent être fait avec de vrais fruits n'est pas une source acceptable de fruits non plus. Manger tous les fruits d'indice naturelle fraîche faible indice glycémique comme les bleuets, framboises, cerises, etc. est une option beaucoup mieux.
Les légumes qui sont gelés dans les sauces, pas très bon. Même des choses comme « végé chips » sont profonds frit, de multiples transformations et ne contenant aucun avantage en bonne santé. Coller avec des légumes surgelés plaines, passez la sauce. Pas plus « veggie de puces ». Cela inclut des puces. Ce sont des pommes de terre cuites, vous savez.
4. Vous mangez le mauvais type de glucides
-Simples hydrates de carbone ne sont pas ce que vous devez manger si vous avez des plans sur la diminution de votre glycémie avec des médicaments. Les glucides simples comme le pain blanc, bonbons, pâtes blanches, etc. entrer trop vite dans votre circulation sanguine provoque l'épi dans votre sang glucose. S'en tenir aux produits de blé entier/whole grain. Ces types de sources de nourriture absorbent beaucoup plus lentement.
Maintenant, vous savez les quatre raisons pour lesquelles que vous ne sont pas abaisser votre glycémie sans médicaments. N'oubliez pas, il commence par l'état d'esprit. Si vous pouvez faire la raison numéro un, alors vous ne devriez avoir aucun problème à s'attaquer au reste.