Selon les statistiques, il n'y a plus de 400 millions de personnes dans le monde entier diagnostiqués avec le diabète. Le nombre de cas de diabète a doublé au cours des trois dernières décennies. Imaginez que : le taux de diabète a doublé en trois décennies. Que faire à ce sujet ? La meilleure façon de la combattre est d'arrêter le diabète de Type 2 avant qu'elle commence. Comment tu fais ça ? Voici quelques étapes simples, que n'importe qui peut prendre...
1. Perdre l'excès de poids. Beaucoup de gens croient une fois que vous êtes en surpoids ou obèses, vous allez automatiquement développer le diabète de Type 2. Mais il y a une chose mal avec cette croyance : l'excès de poids ne signifie pas automatiquement vous ne serez pas diabétique tout de suite. Il y a des gens qui sont en surpoids et diabétique de Type 2 non. Il y a aussi des gens qui sont minces et lean qui ont été diagnostiqués atteints de diabète de Type 2. Bien que le poids est un facteur de risque majeur pour le développement de cette forme de diabète, il n'est pas garanti à apparaître dès que vous mettez sur l'excès de poids.
Cela signifie que vous pouvez en toute sécurité prendre du poids supplémentaire et jeter attention au vent ? Il n'est pas conseillé. Une fois que vous prenez du poids excédentaire, vos chances de développer une multitude de conditions médicales, y compris le diabète de Type 2, augmente considérablement. Plus vous gardez le poids supplémentaire sur, le plus élevé de votre risque augmente.
Ce qui fait tout ce que cela signifie ? Cela signifie que si vous êtes en surpoids ou obèses et que vous n'avez pas encore le diabète, il est encore temps de l'éviter. Perdre tout excès de poids maintenant avant Type 2 diabète apparaît. Des études montrent même obèses qui a adopté un mode de vie plus sain et perdu aussi peu que 5 % de leur poids corporel, ont vu leur risque de chute de diabète en développement sensiblement. Et c'est seulement avec une perte de poids de cinq pour cent. Imaginez combien vos chances irait vers le bas avec une réduction de 10, 15 ou 20 pour cent.
2. Observez vos numéros. Il y a une courte liste des numéros importants, que vous devez suivre. Cette liste est essentielle pour garder la trace de plusieurs problèmes de santé, ainsi que d'aider à conjurer l'apparition du diabète de Type 2. Ces chiffres incluent :
HDL ou « bon » cholestérol... nombre devrait être élevé (hommes > 40 mg/dl, femmes > 50 mg/dl)
LDL ou « mauvais » cholestérol... numéro devrait être faible (< 100 mg/dl)
Triglycérides : c'est la teneur en matières grasses dans votre sang... numéro devrait être faible (< 150 mg/dl)
La pression artérielle... tous les deux de ces numéros sont importantes (gamme normale est de 120/80 mm Hg)
3. Exercice régulièrement. Exercice est bénéfique pour votre corps de bien des façons différentes. Votre corps a été conçu pour se déplacer et d'être actif et pas de rester les bras croisés et se détériorer.
Exercice :
améliore la circulation sanguine
réduit la graisse de vos cellules et votre sang
muscles des générations et des tons
améliore la distribution de l'oxygène dans tout votre corps... même au cerveau.
Tous ces domaines sont également bons pour la prévention du diabète de Type 2.