Avez-vous déjà demandé si vous êtes dirigés pour l'hypoglycémie, diabète pré-diabète ou même ? Avez-vous des antécédents familiaux de problèmes de sucre dans le sang ? Tante Mary, Cousin Sam ou maman ont le diabète ? Eh bien, même si l'hérédité n'est pas le seul indicateur que vous deveniez diabétique - il représente toujours une chance de 50/50.
Je vis avec diabète tous les jours. Mon mari a été diagnostiqué avec le diabète long avant que je l'ai rencontré. Depuis son accident vasculaire cérébral près il y a 2 ans il est devenu insulino-dépendant. Première main, j'ai vu comment il a ravagé son corps. Cela a commencé avec sa vue où il a dû subir 3 chirurgies de l'oeil séparé pour corriger un phénomène diabétique débilitant appelé la rétinopathie diabétique. Ensuite, il a été mis sur les statines, médicament contre l'hypertension et de nombreux autres médicaments pour lutter contre l'autre.
Il a été près de 5 ans depuis que nous avons d'abord pris connaissance qu'il avait une maladie rénale. Il est en fait né avec un seul rein - pas comme rare, un événement attendu. La plupart d'entre nous n'aurez jamais besoin d'avoir un ultra son pris de nos reins et de la volonté, par conséquent, ne sait jamais reins combien nous avons en fait. Alors sauf si la fonction rénale est altérée est déterminée par la douleur, malaise ou examens sanguins anormaux, alors seulement trouveriez-vous des reins combien vous avez fait. Donc prendre soin d'eux maintenant si une très bonne idée.
Je partage mon mari et ma situation avec vous aujourd'hui, simplement pour vous dire qu'oui - le diabète peut être une maladie très nuisible affectant presque même organe système dans votre corps. Cependant, il y a une lueur d'espoir. Il y a heureusement beaucoup de choses que vous pouvez faire aujourd'hui pour empêcher son développement.
Voici vos 5 touches pour la prévention du diabète :
Clé #1 Get Your Bloodwork fait régulièrement : Il est important de disposer d'analyses sanguines régulières, fait - au moins tous les 6 mois. Vous devez avoir une glycémie à jeun, cholestérol, HDL, LDL (et leur ratio), triglycérides, ainsi qu'une A1C. Votre taux d'A1C indiquera comment géré votre sucre dans le sang est sur une longue période de temps - environ 3 mois, contre seulement le jour donné que votre sang a été dessiné, comme glucose montrerait.
Touche # 2 Move : bien sûr, vous avez besoin de certains type de tous les jours ou au moins 3 x / rituel de la semaine de l'exercice. Marcher aide à soulage le stress qui est le principal coupable dans tout processus de la maladie. Simplement marcher ou faire du vélo couché 30 minutes/jour vous aidera à gérer et réduire l'hyperglycémie si vous en avez un. Si ni de ces deux activités font pour vous, trouver quelque chose qui ne - mais vous devez le faire afin de tirer profit. Sauf si vous êtes vers le haut et se déplaçant le long tout en regardant votre concours de danse préférée à la télé ou en surfant l'internet - vous ne serez pas en mesure de compter ces activités comme exercice.
Clés #3 prendre les suppléments de droite : demandez-vous, seriez-vous plutôt prendre des suppléments efficaces maintenant, ou vous injecter l'insuline plus tard ? Il est vraiment aussi simple que cela. Il y a nombreux glycémie extraordinaire équilibre de nutriments qui vous aideront à gérer un déséquilibre aujourd'hui. Si vous avez une tendance à l'hypoglycémie, savent que c'est un précurseur à l'hyperglycémie, aka hyperglycémie aka de diabète. Dont une huile de poisson bonne, chrome, acide alpha-lipoïque, de sucre dans le sang des formules incluent la cannelle et le gymnema aidera énormément.
#4 Clés faites votre question Diet - beaucoup ! Problèmes de sucre dans le sang sont avant tout une question de style de vie. Par conséquent, en changeant votre mode de vie, plus précisément vos choix alimentaires, vous aurez une bien meilleure chance de prévention du diabète. Choisissez des aliments entiers - fruits frais et légumes, des protéines de qualité et les bons gras. Rester loin de sirop de maïs riche en fructose, agave et tous les édulcorants. Sachez que le fructose ou sucre de fruits trouvés dans les fruits réels est très différent de fructose présent dans les aliments emballés, transformés. Vrais fruits contient également des pectines et des fibres qui sont essentiels à la bonne ventilation et ultilization du sucre dans les fruits. Pour être clair d'Agave, qui mascarades faussement comme un aliment santé, est potentiellement dangereux pour votre foie - pas une bonne chose du tout !
Clé #5 ne pas ignorer vos symptômes : Si vous souffrez de signes d'hypoglycémie - tremblements, maux de tête ou confusion de cerveau - toujours porter des collations saines avec vous. Le but est d'éliminer ces types de symptômes tous ensemble. Encore une fois, l'hypoglycémie peut se transformer en hyperglycémie ou diabète.
Faites attention - votre corps vous parle. Tant de gens ont ignoré les symptômes, pré-diabétique ou tout autre, qu'à la fin vers le haut beaucoup moins bien lotis que lorsque les symptômes est apparue. Si vous ne vous sentez pas bon vous devez prendre des mesures pour entamer un processus vers l'amélioration de la santé - le plus tôt sera le mieux.