La pression artérielle est un problème médical souvent négligé parce qu'il peut fluctuer beaucoup en peu de temps. Par exemple, si votre médecin teste, la lecture est souvent plus élevée que si vous avez testé à la maison à cause du "syndrome de la blouse blanche" qui fondamentalement : vous vous sentez normalement un peu tendu ou souligne chaque fois que vous voyez votre médecin et cela peut provoquer une augmentation de votre lecture. Vous ne pouvez pas même être au courant de cela.
Arrêter de fumer. La nicotine peut augmenter votre tension artérielle de 10mm Hg pendant environ une heure après que vous avez fumé une seule cigarette. Maintenant, imaginez si vous fumez sans cesse. Votre lecture n'obtiendrez pas une chance de revenir à un niveau normal sans médicament. Inhalation même autrui de fumée peut vous affecter.
Contrôle la quantité de stress dans votre vie. Tout le monde a le stress, mais certaines traitent avec elle, mieux que d'autres. Vous avez besoin gérer votre stress suffisamment bien pour éviter votre tension artérielle en flèche et rester forte. Il y a assez différentes causes et les traitements pour le stress pour remplir quelques livres sur leurs propres.
Réduire la quantité de caféine que vous avez. Que ce soit dans les 10 tasses de café, vous buvez chaque jour, ou les boissons non alcoolisées que vous bouffer avec déjeuner. Caféine peut vous rendre agité et inquiet, stimulant ainsi votre tension artérielle. Testez-vous 30 minutes après une tasse de café. Si la lecture a augmenté de 5-10 points, cela peut signifier que vous êtes sensibles à la caféine au point qu'elle n'affecte pas votre tension artérielle.
Avoir votre propre moniteur à la maison est idéal. Vous pouvez tester quand vous vous réveillez à voir votre lecture lorsque vous êtes à votre moment plus calme. Vous pouvez ensuite tester toute la journée à comparer des lectures à des moments différents. Cette information peut vous aider à décider si vous avez besoin d'un médecin.
Prenez beaucoup de sommeil de bonne qualité. Si vous n'avez pas, vous vous sentirez plus stressés. Sommeil de mauvaise qualité vous fait sentir grincheux, agité, inquiet, fatigué et tous ces aspects affectent également votre tension artérielle.
Vérifications régulières de Get. Seulement environ la moitié des personnes souffrant d'hypertension artérielle savent qu'ils ont et que la moitié de ceux réellement soigner. Si vous l'ignorez, il ne peu aller loin. Il peut s'aggraver et causer d'autres problèmes médicaux qui sont plus difficiles à traiter. L'adage « une once de prévention vaut une livre de guérison » est appropriée ici.
Demandez pour le soutien de famille, amis et même de votre employeur si vous trouvez que vous êtes dans des situations stressantes. Fort soutien peut vous aider à résoudre les problèmes avant qu'ils n'affectent votre santé trop mal.
Techniques de méditation, l'yoga, vacances régulières et temps pour vous-même tous ont une chose en commun. Ils ont tous vous aident à devenir calme et détendu. À son tour, cela fera baisser votre lecture. Donc faire un effort pour contrôler votre tension artérielle avant il devient hors de contrôle et de vous retrouver sur le médicament et développer ainsi les autres problèmes médicaux.