Qu'on avance en âge, Qu'on a tendance à devenir moins actifs et nos muscles progressivement s'atrophier et s'affaiblissent. Diminution de la masse musculaire et la force pourrait être un plus grand souci pour les diabétiques de Type 2 que les non-diabétiques, selon une étude publiée dans le Journal of the American Medical Association de directeurs en mars 2013.
Les chercheurs de l'Institut Top de l'alimentation et de Nutrition et de leurs collègues dans d'autres établissements aux Pays-Bas, par rapport masse musculaire et la force dans :
60 hommes âgés atteints de diabète de Type 2 avec celle de
32 hommes du même âge avec des niveaux de sucre dans le sang normal.
Les hommes atteints de diabète de Type 2 ont eu moins la force musculaire massive et moins dans les muscles de leurs bras et jambe, que les hommes non diabétiques. Force de jambe et la main ont également diminué dans le groupe de diabétique. En moyenne, il a fallu plus de patients diabétiques de se démarquer de la position assise, qu'il a fait les participants non diabétiques.
De cette information, il a été conclu âgées personnes ont connu une baisse plus rapide dans le muscle masse et la force que les participants non diabétiques. Ils proposent des programmes d'exercice pour la masse musculaire, force et la capacité.
La capacité de se démarquer de la position assise n'était pas choisie au hasard comme un test d'aptitude. La possibilité de passer de la parole peut prédire la mortalité, selon une étude publiée dans la revue européenne de cardiologie préventive en décembre de 2012.
2002 personnes âgées de 51 à 80 ont a demandé de s'asseoir par terre et s'élever à la position debout.
ils ont été classés selon le nombre de membres, ils avaient besoin de s'asseoir sur le plancher et ensuite debout.
au cours de la prochaine 6,3 ans 159 des participants est mort.
Ceux qui ont utilisé les plupart des membres se lever et s'asseoir avaient plus de cinq fois le taux de mortalité que ceux utilisant les branches le moins.
Exercices qui améliorent la force et la flexibilité de travail non seulement sur les muscles des bras et des jambes, mais sur l'ensemble du corps.
travailler vos bras et jambes donne votre cœur et les poumons, une séance d'entraînement et aide vos cellules à devenir plus sensibles à l'insuline.
vos os prennent du calcium et deviennent plus fortes.
Lorsque votre cœur obtient une séance d'entraînement, il devient plus fort et votre tension artérielle est plus facile à contrôler.
Poumons en santé peuvent prendre en oxygène et transmettez-la à votre sang, ce qui porte à travers votre corps. Lorsque vous êtes en mesure d'utiliser l'insuline vous pouvez utiliser le sucre pour l'énergie. Ayant fort bones aide à prévenir les fractures et les dangers de l'immobilité.
Si vous êtes jeune et pu faire monter et descendre facilement, l'intention de garder votre niveau d'activité physique même dans la vieillesse. Si vous êtes âgé, il n'est pas trop tard pour commencer un programme d'exercices. Selon un article publié en 2002 dans la revue pratique de la famille, l'exercice aérobie de six mois peut inverser jusqu'à 33 pour cent de la diminution liée à l'âge dans la capacité à prendre et utiliser l'oxygène.
Consultez votre médecin pour un plan d'exercice compte tenu de votre capacité.