Cholestérol : Qu'est-ce ?Cholestérol est une substance grasse cireuse dans votre corps, c'est dans chaque cellule de votre corps tout entier. Notre corps doit avoir de cholestérol pour aider à la digestion, aide soutien vitamine D et avec l'équilibre hormonal. Mais, beaucoup des aliments que nous consommons ont également beaucoup de cholestérol également.
Quel est le taux élevé de cholestérol ? Lorsque notre corps ramasser trop de cholestérol, alors nous avons l'hypercholestérolémie. Il est habituellement indétectable et beaucoup d'entre nous sont promènent avec lui et ne savent même pas de son haut. Maintenant, cela peut conduire à d'autres, plus des problèmes de santé dangereux comme, l'obésité, crises cardiaques et accidents vasculaires cérébraux. Les maladies cardiovasculaires sont l'un des pires tueurs aux États-Unis.
Plus de 2 200 personnes en Amérique du Nord meurent chaque année, ce qui a trait à un mort toutes les 39 secondes. Apporter des changements de vie simple peut considérablement aider votre combat pour une meilleure vie et aider à effacer les symptômes pour le cholestérol élevé. Démarrer une bonne alimentation, être actif tous les jours pendant au moins une heure, et en évitant les produits du tabac aidera considérablement.
Pourquoi ne pas essayer ces 15 façons de l'aider à réguler votre taux de cholestérol élevé
1. Pommes - une pomme que par jour vraiment gardera le médecin et l'aide baisser votre taux de cholestérol élevé. En fait, 3 pommes en que par jour gardera ce cholestérol vérifier très bien.
2. Orge - qui a environ 8 acides aminés que précieux pour votre santé se trouvent dans les pains, biscuits, grits, gruau et beaucoup de différentes céréales. Il peut également aider à mieux que le pain blanc ordinaire de la glycémie.
3. Haricots - qui ont une grande quantité de fibres contribue également à réduire le taux de cholestérol et aussi a fer et riche en protéines. Il existe de nombreuses variétés à choisir et peuvent être trouvés dans presque n'importe quelle épicerie.
4. Carottes - si vous mangez les carottes pleine grandeur 3 fois par jour ou collation sur les carottes de bébé tout au long de votre journée, ils aident également dans la régulation du taux de cholestérol élevé.
5. Piments - tels que les piments jalapenos, habaneros et piments de cayenne sont parfaits pour aider à garder le taux de cholestérol stable.
6. Ail - qui est connu pour aider à diminuer la build up du cholestérol dans les parois des veines, est couramment utilisé dans de nombreux plats et prend de nombreuses formes, telles que raw, pâtes à tartiner et les huiles.
7. Aubergine - les jus de cette plante a été liée pour réduire considérablement les niveaux de cholestérol et de gain de poids. Souvent utilisé dans les ragoûts et parfois frits.
8. Lait écrémé - que vous pouvez acheter dans la plupart des épiceries, a moins de matières grasses, qui contribue à maintenir un poids sain et peut ralentir le taux de cholestérol.
9. L'huile d'Olive - parce que cette huile dans son état vierge ou vierge extra peut être plus avantageuse pour une alimentation saine et contribuent à réduire le cholestérol, du son des acides gras monoinsaturés que l'huile d'olive standard, c'est génial à utiliser pour la cuisson et en salade à la place de pansements.
10. Oignons - très limitées en sodium et en gras, ont des niveaux d'antioxydants différents selon le type vous utilisez. Ont également été liés à des propriétés anti-cholestérol, qui est très bon pour la santé cardiaque.
11. Poisson - élevé en acides gras oméga 3, qui est idéal pour quelqu'un qui essaie d'abaisser leur taux de cholestérol. Il y a beaucoup de genres et qui peut également inclure le homard, crevettes, crabes et poulpes.
12. Patate - manger ce légume environ 4 - 5 fois par semaine peut aider à faire baisser le taux de cholestérol.
13. Yogourt - yogourt faible en gras peut aider à perdre du poids et de sa valeur nutritive des cultures vivantes peut empêcher le taux de cholestérol d'augmenter.
14. Soja - a de nombreux antioxydants, plus que tout autre type de haricots. En fait, c'est un hypocholestérolémiant officiel de nourriture. Il peut presque remplacer n'importe quel genre de nourriture que vous mangez, si facilement, peut être réglée dans votre alimentation.
15. Son d'avoine - encore mieux que la farine d'avoine, son d'avoine est environ 50 % de mieux dans l'alimentation et influe beaucoup plus sur la perte de poids et de sucre dans le corps.