El ejercicio es una parte importante del manejo de la diabetes tipo 2. El ejercicio regular puede ayudarle a mantener su azúcar en la sangre bajo control y ayudar al cuerpo a usar mejor la insulina. Y los beneficios comienzan enseguida - después de ejercicio solamente una sesión ya será capaz de trasladar el azúcar en sus celdas mejores que antes de que ejerce tu cuerpo. Combinado con un plan de alimentación saludable, ejercicio puede también ayudarle a perder peso, que le ayudará a controlar mejor su diabetes tipo 2.
Pero con todos estos beneficios del ejercicio, aún puede estar preocupados sobre cómo ajustar su plan de comidas y sus niveles de insulina cuando te ejercitas. Aprendiendo sobre las pautas que puede seguir, te ayudará sentir más confianza en ejercicio. Aquí está lo que debe saber...
1. conocer los efectos del ejercicio. En general, cuando haces ejercicio tu cuerpo utiliza el azúcar para la energía. Esto ocurre si eres diabético o no produce suficiente insulina, o no utilizar eficazmente la insulina de su cuerpo. Cuando haces ejercicio, tu cuerpo no necesita insulina para trasladar el azúcar en las celdas de energía. Esta es una razón por qué el ejercicio es tan beneficioso para los diabéticos. También significa que necesitas ser consciente de la hipoglucemia ya que su azúcar en la sangre podría conseguir demasiado bajo cuando te ejercitas.
2. hable con su médico. Puede ayudarte a hacer un plan para ajustar su...
dosis de insulina,
plan de comidas, y
medicamentos
Cuando usted hace ejercicio. Su médico también puede dejarle saber si hay cualquier tipo de ejercicio que no es seguro para usted. Por ejemplo, si usted tiene daño a los nervios en los pies, tendrás que evitar las actividades de alto impacto.
3. Controle su azúcar en la sangre. Su doctor voluntad probablemente quiera Compruebe su azúcar en la sangre antes y después del ejercicio. De esta manera puede hacer ajustes a su plan y comer un pequeño refrigerio inmediatamente después de su entrenamiento si lo que necesitas. Si estás trabajando más de una hora, también necesitará verificar su lectura durante su ejercicio. Y mantener el control de azúcar en la sangre regularmente después del entrenamiento - ejercicio puede continúan afectando su azúcar en la sangre hasta 24 horas.
4. paquete de bocadillos. Mantenga los bocados como fruta o jugo en tu bolsa, o listos si estás haciendo senderismo o ciclismo. De esta manera usted estará listo si ejercicio disminuye el azúcar en la sangre más de esperado.
5. identifíquese. Si ya no lo hace, usando una etiqueta de identificación médica es una buena idea cuando estás trabajando hacia fuera. Por si acaso su azúcar en la sangre es demasiado bajo, la etiqueta ayude a la gente saber cómo pueden ayudarle.