El ejercicio regular es una buena idea - puede ayudar a la diabetes tipo 2 mediante el aumento de sensibilidad a la insulina de su cuerpo. Ejercicio también estimula la quema de grasas (triglicéridos) de la energía que circula si su período de ejercicio es suficiente.
Durante y después del ejercicio, azúcar se mueve desde la sangre a las células de los músculos para alimentar sus entrenamientos. Y esto sucede incluso sin tener suficiente insulina del cuerpo. Y si usted necesita perder peso, ejercicio regular quemará calorías para ayudarte lenta, pero firmemente, libras.
Incluso con todos los beneficios del ejercicio, muchas personas tienen problemas para hacerlo una realidad. Si desea hacer ejercicio pero necesito algunos consejos para movernos, aquí están algunas ideas...
1. tome descansos caminando. Si te sientas en tu escritorio la mayor parte del día como muchos de nosotros, incorporar un pie descanso cada 20 minutos. Puede ser tan corto como dos minutos y todavía darle el beneficio de mantener estables los niveles de azúcar en la sangre después de comer. Así que a pie de máquina de la copia del otro lado del edificio, a pie a los escritorios de sus compañeros de trabajo en lugar de correo electrónico y caminar hacia el enfriador de agua para rellenar su botella de agua. Todos estos pequeños viajes ayudarán!
2. pasear a su perro. Esto es una gran manera de hacer algo de ejercicio, mejorar su estado de ánimo y mantener a su perro feliz también! Si no tienes un perro, usted puede encontrar generalmente un dueño de perro que estaría feliz de tenerte a pasear su perro a hacer más ejercicio. ¿No en perros? Intente configurar caminando fechas con un amigo, así que usted puede quemar algunas calorías mientras socializar.
3. ejercicio mientras mira TV. ¿Tienes una caminadora o bicicleta juntando polvo estática? Ponerlo a usar! Configurarlo frente al televisor hace fácil entrar su entrenamiento durante sus programas de TV favoritos. ¿Ningún equipo de ejercicio en casa? Intenta levantarse y bailar o marchando alrededor de la casa durante los comerciales.
4. tome las escaleras. Probablemente has escuchado antes de ésta. Aunque es un chorro corto de ejercicio, puede aún ayudar a quemar calorías y reducir picos de azúcar en la sangre. Si su oficina está en la parte superior del edificio, puede trabajar gradualmente a caminar todas las escaleras. Empiece por caminar solo un piso antes de coger el ascensor y añadir otro piso cada día.
5. a pie o en bicicleta a trabajar. Intente caminar o andar en bicicleta para su viaje en vez de conducir. A veces no se necesita mucho más tiempo para andar en bicicleta que to lucha contra el tráfico en el coche, y usted ahorra tiempo por conseguir su entrenamiento en. Si tienes un viaje muy largo, trata de aparcamiento más lejos de su trabajo y caminar los últimos diez minutos. Caminando diez minutos y diez minutos de trabajo, te da cerca de su meta de treinta minutos de actividad durante el día.