La verdad es que cualquier tipo de ejercicio puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 y si usted ya ha sido diagnosticado, puede ayudarle a controlar su nivel de azúcar en la sangre sin medicamentos.
Mayoría de la gente encontrar caminando para ser la forma más sencilla y más agradable para agregar el ejercicio a su vida. Pero otras personas pensar en poner en marcha una rutina corriente pero no están muy seguros si serán capaces de seguir adelante. ¿Eres una de esas personas?
Si simplemente te intimida la idea de correr o ha intentado en el pasado para poner en marcha una rutina y caído al carro pronto después de eso, probabilidades son buenas que tienes cierta ansiedad sobre esta forma de ejercicio.
No tiene que ser así.
Mientras usted está tomando unos pasos claves que hará que el proceso de empezar con su rutina de correr un poco más fácil para usted mismo, usted puede ayudar a permanecer comprometidos con esta forma de entrenamiento para siempre.
Esto es lo que sé...
1. hacer intervalos de correr/caminar. En primer lugar, como es que te vayas no te fuerces a tratar de correr de 10 a 20 minutos a la vez. Las posibilidades son que odiará a cada minuto la marca de 3 minutos. Si nunca has dirigido antes, haciendo caminar/correr intervalos es la mejor manera para ponerse en marcha.
Incluso si sólo correr por 30 segundos y a pie durante 3 minutos después, alternando hasta 20 minutos, es un gran comienzo. Entonces lentamente puede disminuir el tiempo de marcha como aumentar el tiempo de ejecución.
2. construir una lista de reproducción asesino. Nada te motivará más rápido que un asesina playlist. Si nunca han escuchado música mientras corres - o no han corrido por lo tanto no han tenido la opción, usted debe hacer esto. Encontrar una serie de canciones que te quieres bailar y disfrutará mucho más de tu carrera.
3. encontrar calzado gran ajuste. También es una necesidad encontrará un gran montaje y zapatos muy cómodos. No sólo esto ayudará a evitar lesiones del ajuste en, pero también enormemente a mejorar su disfrute corriendo y asegúrese de que no te separes de esos funcionamientos.
Si no has comprado nuevas zapatillas en bastante tiempo, ahora es el momento de seguir adelante y hacer la inversión. Es un requisito para el funcionamiento.
4. escucha a tu cuerpo. Por último, aprender a escuchar a tu cuerpo. Si honestamente su cuerpo está diciendo que no ejecute un día particular, solo escucharlo. Más probable es que si obliga a correr, no vas a disfrutarlo y sólo va a ser un paso más en la secuencia de la formación de una asociación negativa con el funcionamiento.
Si no estás de humor, hacer otra actividad si desea entrar ese entrenamiento.
Usando estos consejos, usted puede ayudar a asegurarse de que disfrute cada plazo que saldrán a hacer.