Si actualmente estás trabajando para superar la diabetes tipo 2 reduciendo sus niveles de azúcar en la sangre y pérdida de peso, una cosa que debe ser tomando en cuenta es los acompañamientos que estás sirviendo de manera regular con sus platos principales.
Para muchas personas, incluirá lados típicos...
puré de papas
casa prepara patatas fritas,
arroz pilaf, o
otros artículos de alta en carbohidratos.
Y mientras que una dosis muy pequeña de éstos, si son preparados de una manera sana, generalmente no es una mala elección para alguien querer reducir el azúcar en la sangre y aumentar su pérdida de peso, son de ninguna manera ideales.
Por el contrario, desea buscar más baja en calorías, alta fibra opciones llena de vitaminas, minerales y antioxidantes. Estos funcionan mucho mejor y ayudar a aumentar la ingesta de calorías durante el día.
Así que dicho esto, vamos a caminar te a través de algunas de las opciones de guarnición superior que debe considerar.
1. judías verdes con aceite de oliva y ajo. Un gran alto contenido de fibra, bajo en calorías platillo que estará seguro de satisfacer son rociados unas judías verdes con un poco de aceite de oliva en la parte superior, preparado con ajo. La adición de aceite de oliva ayudarán a llevar a cabo en el ajo, haciendo todo el plato degustar el sabor mucho más atractivo.
Aceite de oliva es un corazón grave aumentador de presión, así que es una gran opción para cualquiera después de una comida sana diabética plan. Sólo asegúrese de que usted está midiendo a cuánto estás usando para mantener tamaño de la porción bajo control.
2. espárragos con vinagre balsámico. A continuación, considere también sirviendo unos espárragos con vinagre balsámico. Esto va a proporcionar una sana dosis de sabor sin calorías ni grasa en absoluto, así que para aquellos que buscan una rápida pérdida de grasa, es la ruta para ir.
Según un artículo publicado en Diabetes Care en 2004, sólo 2 cucharadas (30 mls) de vinagre antes de una comida con almidón, pueden reducir el aumento de azúcar en la sangre que normalmente aparece.
Siempre es mejor encontrar maneras naturales para condimentar sus comidas que no involucran a los edulcorantes artificiales y otros ingredientes, muy balsámico funciona muy bien aquí.
3. al horno calabaza con mantequilla de hierbas-Fed. Finalmente, la última gran platillo opción a considerar es al horno calabaza con pocos toques de mantequilla alimentada con pasto. Alimentada con pasto la mantequilla es una variedad más saludable que contiene un ácido linoleico conjugado (CLA), así que puede ser una adición a un diabético sano comer plan sabia.
Dicho esto, típicamente todavía es bastante alto en sodio y contienen grasas saturadas, así no añadir demasiado. Una cucharadita o dos de cada tres tazas de calabaza al horno será suficiente para agregar sabor leve, hacer los nutrientes liposolubles más absorbible y equilibrar su comida con un contenido de grasa.
Así que estos lados en mente la próxima vez que estás preparando una comida y usted puede estar seguro mejorar su nutrición y fomentar la rápida pérdida de peso.