El ejercicio no es opcional si quieres el mejor control de azúcar en la sangre. Y no es opcional si quieres una mejor calidad de vida.
En combinación con una dieta saludable y la pérdida de peso, ejercicio regular puede reducir su necesidad de tantos medicamentos. A menudo, en muchos casos los niveles de azúcar en la sangre volverá a un rango saludable y medicamentos diabéticos ya no será necesarios.
Pero no hay nada tan frustrante para cualquier gimnasio-goer regular que venir con una lesión. Ellos siempre parecen atacar cuando su motivación es más alta y estás listo para ir la milla extra con su programa para ver el éxito absoluto mejor posible con sus niveles de azúcar en la sangre y la salud.
Las cosas van un gran momento y repente, estás abajo y en el dolor. Afortunadamente, si usted toma algunas medidas preventivas, usted debe ser capaz de mantenerse a largo plazo libre de lesiones.
Echemos un vistazo a cuatro cosas que puede hacer para permanecer libre de lesiones.
1. siempre calentamiento. En primer lugar, asegúrese de que usted está tomando el tiempo para hacer un calentamiento adecuado. Demasiadas personas saltar sobre su calentamiento porque simplemente son demasiado llevaron para entrar el ejercicio actual.
Un buen calentamiento irá una manera larga hacia asegurándose de que completar el ejercicio lo mejor posible, así que es crítico para su éxito.
2. comer bien antes del entrenamiento. A continuación, también Asegúrese de que usted está comiendo bien antes del entrenamiento. Si bien no están alimentando tu cuerpo, hay una buena posibilidad de que podría sufrir de una gota de azúcar en la sangre durante la sesión de ejercicio, que no sólo disminuye el rendimiento, pero puede ser muy peligroso para cualquier persona con diabetes.
Siempre tienen un refrigerio ligero que consta de algunas proteínas magras y carbohidratos complejos de 60 a 90 minutos antes del entrenamiento
3. conozca sus límites. Asegúrese de que usted recuerda sus límites como vas sobre su entrenamiento. Mientras que es genial se esfuerce y ver lo que puede lograr, no se si viene a expensas de la lesión.
Escucha a tu cuerpo. Si está diciendo que pares, hacerlo - como empujando a través del dolor o malestar es cuando la lesión es más probable que ocurra.
4. Utilice un espejo. Finalmente, asegúrese de que está utilizando un espejo para monitorear su formulario. La falta de buena forma es la razón número uno por qué mucha gente no veo los resultados que persiguen, así que si puedes mantener esto bajo control, se le va mucho mejor.
Si atrapas mismo salir de buena forma en cualquier momento durante el ejercicio, inmediatamente corregir el error. Si has dejado esta forma pobre por mucho tiempo, se desarrollará un mal hábito y pronto va a ser difícil de romper.
Tomar medidas para defenderse de las lesiones antes de que empiecen y no tendrás que preocuparte por tomar tiempo lejos de sus sesiones de entrenamiento y sus niveles de azúcar en la sangre permanecerá estables sin necesidad de medicamentos.