Así, un pajarito te dice que mañana a las 15:17 un ladrón vendrá a su casa a robar. Cuando llegue, vas a darle una sorpresa, y como resultado, batirán abajo tan mal que usted estará en el hospital por semanas. ¿Si fueras capaz de tener este tipo de visión hacia el futuro, no de alguna manera prepararse para el evento antes de tiempo? Podría desea alertar a la policía, instalar una alarma, asegúrese de que las cerraduras de puertas y ventanas estaban en buen estado de mantenimiento, o incluso conseguir un arma, por si acaso todo lo demás falla.
Diabetes puede ser un ladrón de las clases. Puede robar de su salud y vitalidad. Puede robar años de tu vida. Puede paralizar o ciegos, como nuestro ladrón demostrado, si no tomamos las precauciones necesarias. Las precauciones más probable es que requieren algunos cambios de estilo de vida, porque creo que nuestro estilo de vida acelerado es la razón de los aumentos que estamos viendo en diagnósticos de diabetes tipo 2 en el mundo.
Nuestro estilo de vida representa el progreso que hemos hecho en la tecnología y procesamiento de alimentos. Nuestro fácil acceso a y el precio de la comida rápida incluso han promovido un estilo de vida más sedentario. La creencia de que es caro comer los alimentos que son buenos para nosotros está muy mal, y la gente que nos brindan las hamburguesas por un dólar y submarinos metros de largo por 5 dólares, sólo reforzar esa creencia. El cambio no es fácil, requiere esfuerzo consciente de nuestra parte para lograrlo.
Un médico representa nuestro sistema de alerta temprana. Cuando el diagnóstico de prediabetes o diabetes tipo 2, es el tiempo debe hacer los cambios necesarios en su estilo de vida para evitar que el ladrón en su casa. Los cambios de estilo de vida representan las acciones necesarias para evitar que el ladrón robara tus años, paralizando o te ciega. Después de todo, viene mañana, así que no hay tiempo que perder. Estos cambios deben incluir pero no se limitan:
Dieta
Verduras frondosas y crucíferas
Vehículos de carga de bajo índice glicémico
Granos enteros legumbres
Fruta
Aceites buenos
Productos lácteos
Proteína de alta calidad
Ejercicio
Actividad moderada durante 30 minutos al día o 150 minutos semanales
Esto incluye ir de compras, caminar, subir y bajar escaleras etc.
Pérdida de peso
Perder el 7% de su peso corporal mejorará la sensibilidad a la insulina
Conduce a otros beneficios para la salud
El arma puede ser representado por un instructor de salud. Como he dicho, el cambio no es fácil, y puede ser aún más difícil si intentas hacerlo sola. Un instructor de salud puede ayudar a guiarle a través del laberinto de la información y ayudarle a desarrollar un plan de acción que incluye objetivos SMART.
S - específica
M - medible
A - alcanzables
R - realista y relevante
T - tiempo-basado
El entrenador de salud, especialmente uno cuyo foco está en el área de la diabetes, puede ayudar y apoyar a través de los altibajos del cambio. Habrá momentos cuando es más fácil volver a la vieja manera de comer y no hacer ejercicio, pero usted es responsable no sólo a sí mismo, pero el entrenador de salud también. Mostrarán el amor necesita para resistir la tentación, llevarte a tu futuro alternativo para recordar por qué necesitas cambiar y cuando caes a buscar.
Pregunte a su proveedor de atención médica si saben de un entrenador de salud que puede ayudarle a hacer los cambios necesarios para evitar que el ladrón silencioso te en casa.