Como alguien que aspira a controlar su diabetes tipo 2, tomar nota de una cosa es el hecho de que usted debería estar cortando hacia abajo sobre los carbohidratos refinados y ni siquiera con almidón que están incluyendo en su dieta a diario.
Esto significa como diabéticos tipo 2 su dieta debe basarse idealmente alrededor de un montón de verduras, una moderada cantidad de fruta que es bajo en la escala de GI, junto con pequeñas dosis de complejos granos que son altos en fibra como arroz y quinua.
Dicho esto, aparte de la merienda, muchas personas tienden a ignorar la fruta en sus platos plato principal. Pero las opciones son abundantes cuando se trata de agregar frutas en.
Aquí están algunas ideas rápidas para empezar...
1. Agregue mandarinas a su ensalada de brócoli. ¿Preparar una ensalada de brócoli? Mandarinas funciona perfectamente aquí. Puede mezclar unas naranjas, algunos brócoli picado, almendras trituradas y cebollas rojas y luego salpicar sobre un aderezo preparado con mayonesa baja en grasa, stevia y vinagre. Esto hará que para un plato muy cremoso y delicioso.
2. principales pollo con albaricoque. Rodajas de albaricoques trabajo muy bien con horno platos de pollo que está preparando. Simplemente frotar un poco albaricoque de azúcar bajo en la fruta conserva sobre la pechuga de pollo y luego cubra con una media de albaricoque antes de colocarlas en el horno para hornear.
A Anímate tus platos pollo a toda prisa.
3. trate de manzanas al horno con carne de cerdo. A continuación, otro gran combinación es manzanas con carne de cerdo. Carne de cerdo puede ser una fuente de proteína que es a menudo pasado por alto y olvidada en las dietas de muchas personas y la adición de manzanas al plato muy magra añade un agradable sabor dulce que usted está seguro de disfrutar.
Hornear manzanas hasta muy bien también y casi cualquier variedad funcionará aquí.
4. use fresas con ensalada de espinacas. Las fresas se embalan con vitamina C, así que son una manera fantástica para mantener su sistema inmune fuerte.
Para usarlos en una comida principal, ir una vez más con una ensalada. Simplemente cortarlos para arriba y luego superior sale de ellos sobre unas tazas de espinaca, algunos trituradas almendras y rociar con aceite de oliva mezclado con un poco de vinagre y stevia para una dulce todavía amargo sabor.
Frambuesas, arándanos, moras, fresas, cerezas y kiwis tienen un montón de vitaminas, minerales y fibra y relativamente pequeñas cantidades de azúcares y almidones. Los diabéticos de tipo 2 se recomiendan comer dos tazas de una variedad de frutas todos los días. Pueden ser frescas o congeladas.
Con todo, fruta nunca debe olvidarse. Mientras que contiene un poco de azúcar, sus azúcares naturales también vienen empaquetados con una buena dosis de antioxidantes, por lo que es un ganar-ganar para su salud en general y su nivel de azúcar en la sangre.