Si usted ha recibido un diagnóstico de diabetes tipo 2 y está tratando de dieta o bajar de peso para controlarlo, probablemente llegará a través de algunos de estos mitos. No se deje engañar en la creencia de ellos o podía hacer cosas no beneficiosas para su salud y, de hecho, puede hacer más daño que bien.
Mito: Comer como pocas calorías como sea posible y su peso caerá.
Hecho: Si comes demasiado pocas calorías su cuerpo entra en modo de hambre y ralentizar su metabolismo. Usted puede sufrir efectos secundarios como náuseas, mareos, dificultad para concentrarse y fatiga. Al final, lo comemos en exceso para compensar y entonces volvemos al principio. Usted puede incluso ganar peso.
Mito: Bocadillos entre comidas no está permitido.
Hecho: Es más saludable si comes seis o siete pequeñas comidas o meriendas en lugar de tres comidas grandes. Tu metabolismo seguirá reducirá picos de trabajo y de azúcar en la sangre. También ayuda a impedir que comer en exceso en cualquier una comida como usted no sentirá hambriento. Elija alimentos ricos en fibra que tardan más en digerir y ayudarle a pleno durante más tiempo.
Mito: Privarse de alimentos no-esenciales y ser estricto son sabio.
Hecho: Si restringe sus opciones de comida, te aburrirás. Esto hará que sea difícil para que usted pueda seguir su dieta y usualmente significa que va a terminar comiendo alimentos poco saludables. Variar sus opciones de comida y permítase tener una invitación ocasional así que no te sientes despojados.
Asegúrate de que el tratamiento no es demasiado grande. Puede ser un pequeño trozo de pastel, una cucharada de helado en vez de dos o 2 trocitos de chocolate oscuro en lugar de un bloque entero. Tienes un pedazo de pizza o una hamburguesa de vez en cuando. La moderación es la clave al comer alimentos poco saludables. El convite ocasional le ayudará a mantenerse en su dieta porque no estará como la tentación de comer lo que no deberías.
Mito: Si comes en la noche, usted obtendrá más peso.
Hecho: Tienes que ver lo que comes pero la conclusión es que deberías quemar más calorías de las que consume. ¿A qué hora comes no importa, mientras elige alimentos saludables - va a la cama con hambre puedes dejar de tener sueño una buena noche de. Alimentos ayudará a mantener su metabolismo trabajando mientras duermes así continúa tu cuerpo a quemar calorías.
Mito: Toda la grasa no es saludable y no te ayuda a perder peso.
Hecho: Usted necesita una cierta cantidad de grasa en su dieta. El bien grasas tales como poliinsaturados y grasas monoinsaturadas ayudan a proteger contra el cáncer y enfermedades cardíacas. Ellos ayudan a controlar tu...
presión arterial,
los triglicéridos y
colesterol.
Ayudan a las paredes de la arteria permanecer suave y limpia que ayuda a prevenir los coágulos de sangre y también ayudan con el crecimiento celular y la salud de la piel.
Estos son sólo unos pocos mitos que no necesita creer si usted tiene diabetes tipo 2 o no.