Tener diabetes no necesita que te impida estar físicamente en forma. Usted puede sorprenderse, pero incluso algunos atletas tienen diabetes. Así que, aquí están algunos consejos que pueden ayudarle a sacar el máximo provecho ejercicio mientras se controla la diabetes al mismo tiempo.
1. Hacer ejercicio siempre que sea posible. En otras palabras, permanezca activo. No necesitas un programa de ejercicios para empezar a recibir beneficios del ejercicio, sólo busca maneras de poner más actividad física en su día. A distancia de su destino y a pie del parque. Levántate y camina en el tiempo de descanso, en lugar de sentarse a comer. Hacer algunas tareas domésticas o trabajar en el jardín. Ser creativo para encontrar formas de aumentar su nivel de actividad.
2. Consulte con su médico. Si quieres el máximo beneficio de un programa de ejercicio genuino, entonces el primer paso es consultar a su médico.
3. Establezca metas realistas. No poner tus metas de acondicionamiento físico demasiado altos y prepárate para una pérdida, o demasiado bajos así es no realmente logrando nada. Para caminar, uno de los mejores dispositivos que puede tener es un podómetro que cuenta tus pasos. Es una manera perfecta de hacer un seguimiento de su caminar y le permite establecer metas por el número de pasos que tomar.
4. Recompénsese. Concédase una buena recompensa para alcanzar sus objetivos. Recompensas pueden ser grandes motivadores, mientras ellos son razonables.
6. Preste atención a su mejora. La mayoría de nosotros está condicionada para mirar lo negativo e ignorar lo positivo. Esto es porque la sociedad tiende a enfatizar lo negativo. Todo el mundo hace una gran cosa acerca de la "F" que tenemos en ese papel de término, pero ignoran todas las buenas notas que tenemos. Mantener un ojo en su progreso y usted mismo palmaditas en la espalda cuando ves mejora. Después de todo, cada paso que mejora la salud es una victoria.
7. Come bien. Una dieta saludable que proporciona buena nutrición, más allá de simplemente habida cuenta de diabetes' es una herramienta práctica e importante en convertirse en buena forma física. Comer bien es tan importante como ejercicio. Dieta y ejercicio ir de la mano.
8. Compruebe regularmente el nivel de glucosa. Algunos tipos de ejercicio pueden elevar los niveles de glucosa, así que monitorear los efectos de su ejercicio como vaya y siga las instrucciones de su médico.
9. Mantenga un diario. Un diario es una gran manera de registrar tu progreso y le permite mirar atrás y ver lo que has logrado. También te ayuda a detectar aquellas áreas de comportamiento que necesitan mejorar.
Diabetes no tiene que le impiden vivir una vida plena y feliz. Un enfoque racional para el ejercicio y la dieta, junto con una actitud positiva, puede hacer un mundo de diferencia.