En nuestra vida trepidante es muy fácil perder la pista de varios artículos. Esto es aún más cierto para los diabéticos tipo 2 que tienen que centrarse fuertemente en lo que comen, cuánto de lo que comen - y cuando se lo comen. Esto ayuda a demostrar la importancia de un diario de alimentos. Usando uno nunca te dejará adivinar otra vez...
Llevar un diario de alimentos es la forma más fácil para mantenerte al tanto de lo está consumiendo. Sin ella, tienes que confiar totalmente en memoria - que no siempre es precisa. Pero el diario no sale de su ingesta de alimentos prevista y real de habitaciones para que usted pueda cometer un error, lo que significa que usted es preciso todo el tiempo. Esto significa que ninguna o poca dificultad para gestionar su nivel de azúcar en la sangre y el peso tienes.
Si usted decide comenzar a implementar un diario, hay una regla firme debe estar completamente comprometida con la siguiente - tienes que ser honesto. No tiene sentido engañando a ti mismo...
1. Una vez que tomas la decisión a diario, entonces tienes que decidir qué sistema va a ser el más fácil para que usted siga. Si no es fácil entonces usted será más probable que se desvíen lejos-así tiene que ser muy conveniente así como...
2. Diario alimentos necesita ser completada por al menos un mes. Menos tiempo y no van a obtener una estimación de cuáles son sus hábitos de alimentación buena y justa. Es después de todo, cuál es su meta final - para poder identificar dónde vas mal con su nutrición.
3. Diario le pedirá registrar todo, todo, que pones en tu boca. No grabar algunos tipos de alimentos sólo porque sabes que no son buenas para usted - no va a funcionar! De hecho, arruinará lo está luchando por. Si es sólido o líquido, engorde o saludable, pequeñas porciones o envases de tamaño jumbo de alimentos - tienes que introducirlo.
4. También es importante para que usted pueda registrar la información nutricional siempre está disponible para usted. Poniendo el contenido de calorías y graso de un contenedor le guiará en cuanto a lo que está haciendo en su cuerpo cada día. También le ayudará a determinar qué alimentos que podría ser más sensibles a y cuáles le ayudan a equilibrar su azúcar en la sangre.
Recuerde llevar tu diario contigo cuando sales de tu casa. Tomar notas y mantenerse al día con los trozos de papel aquí y allá no es suficiente. Además, si no es contigo será muy fácil de engañar.