Sin importar si usted es diabético tipo 2 o no, tienes que cortar calorías para perder peso. La única diferencia es que a menudo hace más de un impacto sobre su salud cuando usted ha sido diagnosticado como Prediabético o completa tipo 2 diabetes.
Aquí están algunas maneras de ayudarle a recortar esas calorías o kilojoules:
1. Hacer palomitas de maíz sea más saludable. Palomitas de maíz están casi una necesidad cuando usted está viendo una buena película. Y palomitas de maíz por sí mismo, no es un problema debido a su bajo conteo de calorías. Pero no arreglamos para palomitas llana, ¿verdad? Inundándolo de mantequilla y queso agrega muchas calorías que no necesitamos. Por el contrario, elija chispitas de mantequilla y queso bajo en calorías. El sabor es aún allí sin las calorías. Ah sí, no es tan complicado comer, tampoco.
2. Escoja su sopa. Nos encanta la sopa - especialmente cuando está frío afuera. Y a menudo tenemos nuestras marcas favoritas con que nos gustaría seguir. Pero, ¿realmente has una mirada cercana a la etiqueta en su contenedor? Mientras que sean sabrosas, no quiere decir que son buenos para usted. La próxima vez que usted es sopa de compras, compare las etiquetas y que están obligados a encontrar uno es considerablemente más saludable que otro, tiene menos calorías y todavía sabe muy bien.
3. Cocine desde cero. Los postres son una gran cosa para nosotros. Pero generalmente los llevamos de una caja, una lata o un paquete. Si estás decidido a comer postre, entonces por lo menos hazlo tú misma así que usted puede controlar lo que entra en él. Postres pre-empacados están cargados de azúcar, harina blanca, aceites y otros trozos y piezas que empacar en las calorías. Optar en cambio por hacerte algo sabroso. Va a ser más saludable y le jura que sabe mejor porque te hiciste.
4. Tenga cuidado de aperitivos. El aperitivo es casi tan importante como postres. Siempre lucen bien en el menú, pero nunca tomamos en cuenta cuántas calorías que contienen. Y seamos sinceros: ¿Cuándo fue la última vez que elegiste un aperitivo sano? Si vas a pedir un aperitivo, por lo menos tomar algún tiempo y elegir sabiamente así que usted puede evitar el exceso de calorías.
5. Dividirlo. Una cosa más sobre comer fuera de casa: la porción de tamaños. ¿Tiene tomado nota del tamaño de los restaurantes entrée servirle? Es bastante fácil para dos personas. Tan pronto como el alimento llega a la mesa, debe cortarla por la mitad e inmediatamente pedir una caja para llevar. De esa manera, no pierdes el alimento y no está tentado a mirarlo mientras tratas de mantenerte alejado de la segunda mitad. Si lo dejas a fuerza de voluntad, las probabilidades son que usted se encontrará mirando un plato vacío.