El número de nuevos casos de diabetes tipo 2 está aumentando a un ritmo alarmante. Pero lo que es aún más alarmante es el hecho de que la diabetes tipo 2 es en gran medida prevenible. Así que ¿por qué sigue su ocurrencia a extender por todo nuestro planeta? Porque no hay suficiente está haciendo hincapié en prevenirla antes de que tiene la oportunidad de presentarse.
Aquí están algunas maneras que pueden ayudarle a evitar la diabetes antes de que sea demasiado tarde...
1. Perder peso. ¿Suena bastante simple derecho? Sin embargo, la obesidad está consumiendo la sociedad casi tan rápidamente como diabetes tipo 2. Pero perder peso no debe sólo utilizarse como una herramienta para alejar a desarrollar la prediabetes o diabetes de tipo 2 completa. Tiene muchos otros beneficios, así como. Mantener un peso saludable es bueno para el control de:
enfermedad del corazón,
accidente cerebrovascular,
presión arterial alta,
cáncer
y un anfitrión de otros padecimientos médicos que paralizan y acortar drásticamente nuestras vidas.
2. Evite los DCPs. Cuando mucha gente piensa en perder peso, quieren inmediatamente algún tipo de píldora mágica, bebida, suplemento, alimentos o medicamentos para ayudarles a hacerlo. Pero las modas, no pretenden ser una solución a largo plazo. Además, muchos son notoriamente peligrosos, también. Es el único camino para adelgazar con eficacia de una manera sana de comer bien - período. Dietas de moda podrían permitirle dejar un poco de peso al principio, pero nunca lo mantendrá. Si van a comprometerse a perder peso, cambiar su estilo de vida para que los efectos se quedarán con usted.
3. El ejercicio. Aunque a menudo esto acompaña la pérdida de peso, esto es recomendable si un individuo tiene exceso de peso que perder o no. El ejercicio es una excelente manera de ayudar a mantener niveles saludables de azúcar de sangre. La buena noticia es que no tienes que actuar como si se está entrenando para un maratón con el fin de cosechar los beneficios derivados del ejercicio. Ejercicio simple, de bajo impacto hará bien.
4. Comer los alimentos adecuados. La gente no típicamente Ponte y retener el exceso de peso porque están cayendo demasiado en brócoli o verduras de hoja verde. Peso adicional se pone encendido debido a decisiones de mala alimentación - tampoco tener los alimentos mal o demasiado. La adopción de un plan de alimentación saludable no sólo permitirá que abandone el exceso de peso, pero también te beneficiará en muchas otras áreas de tu vida. Usted será capaz de dormir mejor, siento más descansado durante todo el día, creo que más claro y tienen más energía para otras cosas - como el ejercicio.