Desde muy temprana edad, padres dicen a sus hijos una y otra vez, es esencial comer frutas y verduras todos los días y van a estar saludables para el resto de su vida. Es nunca es demasiado temprano para crear hábitos positivos. Si usted tiene diabetes tipo 1 o tipo 2 u otros problemas de salud, estas ideas están aún más críticas.
Estos consejos ayudarán a que sea mucho más fácil comer más frutas y verduras:
1. Aprender cuánto necesitas comer para su tipo de cuerpo. Que variar y el más alto y más grande eres, más tienes que comer para mantener el mismo equilibrio. No hay grasa por comer sus frutas y verduras mientras estás comiendo también otros alimentos saludables para ayudar a preparar sus comidas sabrosas.
2. No mires el volumen de fruta y verdura necesaria como una montaña. Tratarlo como una serie de obstáculos. Añadir una pieza adicional de fruta o verdura cada día. Sigue haciéndolo hasta llegar a su meta y luego mantenerlo por el resto de tu vida.
3. Encontrar diferentes formas de añadir estos alimentos a tu plan de alimentación. Por ejemplo, puede finalmente rallar el calabacín, zanahoria u otros alimentos similares y añadirlos a tus guisos, pastas, recetas de pastel de carne o chili.
4. No se peguen a las frutas y las verduras generalmente. Tienen mango, kiwi u otras frutas más exóticas que se pueden comprar en el supermercado. Si tus papilas gustativas están felices, se sentirá más feliz con las decisiones inteligentes que hacer.
5. Haga a su licuadora tu nuevo mejor amigo. Siéntete como un delicioso smoothie repleto de sus ingredientes favoritos - diferentes frutas que se mezclan bien y degustar deliciosos.
6. Algunas de las frutas y verduras también son buenas para separarse en sándwiches, panecillos, panes saborizados y galletas. Usted puede puré-para arriba aguacate o puré de espinacas después de que esté cocido. Experimentar hasta encontrar los alimentos que disfrutas.
Tzaziki, hummus, yogur y otras salsas son buenas maneras de hacer la dieta más variada y ayudarle a evitar alimentos menos saludables. Si no quieres usar pan, utilizar zanahorias o apio y sólo mojar en. Podías untarlas con inmersión en un plátano para algo diferente.
7. Añadir fruta fresca a tu cereal de desayuno en lugar de azúcar o miel. Arándanos o fresas van bien con harina de avena, como casi cualquier otra fruta que desee utilizar. Harina de avena es bueno para el desayuno y no puede permitirse perder la primera y la mejor comida del día; la comida que arranca sus niveles de energía.
Estas son sólo algunas maneras diferentes se pueden incluir más frutas y verduras en su plan de alimentación durante un período razonable de tiempo. Realice los cambios gradualmente y luego se conviertan en un hábito saludable.