Además de gestionar la ingesta de hidratos de carbono y reducir o evitar preferiblemente azúcar de mesa todos juntos, ¿sabías que hay otra manera simple pero eficaz para ayudarle a bajar sus niveles de azúcar en la sangre sin medicamentos?
Así simple, pero muy a menudo se pasa por alto es ejercicio.
El ejercicio regular, frecuente adecuado a lo que usted como un individuo puede manejar, es vital para la salud de todo el mundo pero especialmente diabéticos tratando de salir todos los medicamentos.
¿Cómo ejercicio ayuda a disminuir los niveles de azúcar en la sangre: cuando usted hace ejercicio crea un aumento en la sensibilidad a la hormona insulina, que es responsable de ayudar a su cuerpo pueda absorber la glucosa, descompone alimentos es ahora 'energía' en las células, que a su vez ayuda a reducir los niveles de azúcar en la sangre. Así, personas que viven con diabetes tipo 2 sufren en realidad con resistencia a la insulina, que es donde el músculo, hígado y las células de grasa no responden como deberían a la insulina y por eso se necesita más insulina para ayudar a 'limpiar' el exceso de glucosa en el torrente sanguíneo.
Mediante el ejercicio puede ayudar su cuerpo para iniciar su respuesta a la insulina otra vez. Ejercicio de SIDA de las células de tus músculos para aumentar la captación de glucosa que, consecuentemente, deja menos de lo que circula en el torrente sanguíneo durante y después de hacer la actividad física. Así que cuando se trata de pruebas de azúcar en la sangre luego que deberías tener un bajo azúcar en la sangre antes de la lectura que empezaste.
Obviamente los efectos del ejercicio sobre los niveles de azúcar en la sangre va a ser diferente de persona a persona como somos todos individuales a nivel genético - pero de cualquier manera es una manera muy simple y fácil de empezar a sentirse más en control de su diabetes día a día.
Hacer nuevos cambios lentamente: si son nuevos para hacer ejercicio o tienen sobrepeso, sería aconsejable empezar muy suavemente, algo así como suave 10 minutos a pie todos los días al principio es un buen lugar para empezar si usted actualmente no hace ejercicio en absoluto. Luego trabajo a aumentar gradualmente la duración de la caminata cada semana si continúas para sentirse bien de él.
Le recomendamos hablar con su médico aunque e incluso un entrenador personal si permite que su saldo bancario, como pueden ayudar a diseñar un plan de ejercicio que se adapte a tu cuerpo y puede ayudar a controlar la frecuencia cardíaca y el azúcar en la sangre adecuadamente. También le aconsejo a nadie que tiene o cree que podrían tener las cetonas urinarias, hablar con su médico antes de hacer ejercicio o realizar cambios en su régimen de ejercicio actual - como no deben tener si estos están presentes.
Si eres diabético tipo 1 o tipo 2 o diabetes previa, el ejercicio regular es vital para el control de azúcar en la sangre positiva y le ayudará a dejar de confiar simplemente en su medicación. Si te embarcas en el tipo correcto de ejercicio regular no sólo debería ver algunos buenos resultados en sus niveles más bajos de azúcar en la sangre, pero también perderá peso.