Aquí están algunos consejos útiles para los diabéticos que quieran beber a batidos verdes:
Base
Leche de soja es el más ideal para batidos verdes respetuosos con el diabético. A diferencia de otras bases populares batido como yogurt y leche entera, leche de soja no agrega grasas saturadas a la bebida. Las grasas saturadas pueden aumentar la cantidad de colesterol malo en el cuerpo, aumentando el riesgo de enfermedades cardíacas vinculadas a la diabetes. Si eres alérgico a la soja o leche de soja, puede optar por sin grasa o leche descremada que contienen menos grasas saturadas. Si te cansas de usar leche para sus batidos, simplemente puede agregar agua purificada y unos cubitos de hielo para una bebida refrescante.
Textura
Porque batidos verdes se utilizan a menudo como un reemplazo de comida, un montón de personas que hacen dieta añadir otros ingredientes naturales como nueces, semillas y granos a sus recetas de batido para añadir variedad. Las semillas de lino son el complemento ideal para utilizar si quieres textura por su bebida. Las semillas de lino proporcionará a su licuado con adicional de fibra y proteína necesaria. También te proveerán con una buena cantidad de ácidos grasos esenciales que son conocidos por aumentar los niveles de lipoproteínas de alta densidad en la sangre. Estos componentes del colesterol bueno son conocidos por reducir el riesgo de enfermedades del corazón y la prevención de obstrucciones de lípidos en las arterias.
Frutas
Muchos diabéticos evitar comer frutas debido a su gusto generalmente dulce, pero frutos son realmente apropiados para dietas de diabéticos-amistoso mientras no se consumen más allá del tamaño de las porciones recomendadas. Aunque contienen fructosa, manzanas, fresas, mangos, peras y kiwis son seguros para usar para diabéticos-amistoso batidos porque la fructosa no aumentar la dependencia del cuerpo a la insulina. Sin embargo, frutas de alto índice glucémico como melones y piñas, así como glucosa ricas frutas como naranjas y sandías deben evitarse ya que pueden afectar directamente los niveles de azúcar en la sangre.
Verduras
Batidos verdes son generalmente 60% frutas y verduras de 40%. Este último se agrega al proporcionar minerales y vitaminas adicionales porque son muy ricos en nutrientes. Aparte de la larga lista de nutrientes que proporcionan, verduras también pueden ser beneficiosos para los diabéticos. La mayoría de los tipos de hortalizas son seguros para usar para el diabético-amistoso batidos, brócoli, zanahorias, col rizada, espinacas y algas son más ingredientes ideales porque son cuña llenos de fibra. Su contenido en fibra ayuda a controlar los niveles de glucosa en la sangre.
Batidos verdes son para que todos puedan disfrutar. Así que si usted es diabético o no, batidos verdes pueden ser nada más que bueno para ti!