Resistencia a la insulina es el sello de la diabetes tipo 2, para reducir esta resistencia es la meta de diabetes investigadores y clínicos. La obesidad, asociada con inflamación de calidad inferior, provoca la secreción de moléculas llamadas citoquinas, que resultan en resistencia a la insulina en los músculos. Grasa y la inflamación se piensan para vincularse por las reacciones de oxidación, que causan los radicales libres que dañan las células de sus cuerpo.
Investigadores de la Universidad McMaster en Hamilton, Canadá, realizaron un estudio sobre el ejercicio de resistencia como un método para reducir las causas de la resistencia a la insulina. Su trabajo, informado sobre nutrición y Diabetes en septiembre de 2013, incluido a 18 hombres sedentarios:
9 de los cuales fueron magros, y
9 de los cuales eran obesos.
Los participantes obesos fueron encontrados para tener mas daño oxidativo, un mayor grado de moléculas inflamatorias, más leptina y adiponectina más baja que los hombres lean. Después de 3 semanas de entrenamiento de resistencia los individuos obesos fueron encontrados para tener menos daño oxidativo, menos leptina y bajos niveles inflamatorios.
A partir de estos resultados se concluyó que el entrenamiento de resistencia reduce los niveles sanguíneos de moléculas asociadas con resistencia a la insulina.
Leptina y adiponectina son las hormonas implicadas en la manipulación de las grasas en el cuerpo. La leptina es hecha por las células de grasa y tiene que ver con los hábitos de alimentación. Cuando los niveles de leptina son altos debido a los altos niveles de las reservas de grasa, la leptina debe apagarse el apetito, aunque, como saben todos los individuos con sobrepeso y obesidad, no es siempre el caso.
¿Existe resistencia a la leptina? Más investigación será sin duda dilucidar el problema. La adiponectina es una hormona de las células de grasa, y se piensa para ayudar a incrementar la sensibilidad a la insulina del cuerpo. Por supuesto, aumentar la sensibilidad, puede ayudar a prevenir o controlar la diabetes tipo 2. Producir un medicamento de la adiponectina es una posibilidad intrigante. Por el momento, existen ejercicios para ayudar a las células de grasa del cuerpo para liberar a más de la hormona.
Resistencia de entrenamiento o ejercicio está diseñado para aumentar del exercizer resistencia y capacidad para mantenerse físicamente activo. Los atletas utilizan ejercicios de resistencia para entrenar para maratones, pero incluso si usted no está planeando entrar en una maratón, entrenamiento de resistencia es bueno para el corazón y los músculos y ayuda a kickstart tu metabolismo.
Existen planes formales para corredores de maratón, pero la idea básica es ejecutar como cuanto quieran y gradualmente aumentar su duración y velocidad durante varias semanas. Montar en bicicleta o natación vueltas pueden utilizarse la misma manera. Consulte a su médico para un examen físico y asesoramiento con respecto a un plan sensato, salvo para el ejercicio. Haciendo un poco de forma constante es mejor que tratar de compensar una vida sedentaria a la vez, así que trata de hacer tiempo para alguna actividad física por lo menos tres veces por semana.