Una de las cosas más importantes que un diabético debe centrarse en si quieren mejorar su salud en general, es reducir su consumo total de azúcar. Hay muchas maneras de hacer esto y aquí están algunas extremidades superiores para reducir su nivel de azúcar en la sangre.
La más obvia es simplemente consumir menos azúcar, por ejemplo no añadir azúcar al té, café o cereales. Si deseas un poco dulzor, puede utilizar un sustituto del azúcar que luego reduce su consumo de azúcar junto con las calorías.
Lea las etiquetas de los alimentos. Comparar las diferentes marcas y generalmente encontrará que hay otras opciones disponibles que contienen menos azúcar. Después de un tiempo te acostumbrarás a leer las etiquetas y saber qué productos son los mejores comprar.
Tienen dos cucharadas de canela en una base diaria. Añádelo a tu cereal o cualquier otra cosa que comer. Reduce sus niveles de azúcar por ralentizar la velocidad de que tu estómago se vacia después de comer. Sin embargo, eso no significa que debes ir y comprar pasteles canela que también contienen una gran cantidad de azúcar.
Si usted tiene 2 cucharadas de vinagre de sidra de manzana antes de cada comida y antes de acostarse, baja su nivel de azúcar en la sangre por ralentizar la digestión de los almidones en sus comidas. Beba mucha agua para eliminar el sistema sobre una base diaria. Esto diluye la sangre y elimina las toxinas de su cuerpo.
Encontrar maneras de reducir sus niveles de estrés general. El estrés libera una hormona que hace que su pico de nivel de azúcar en la sangre. Si su lectura, ver la televisión, escuchar música de relajación, tener una siesta por la tarde o lo que elijas, las cosas más simples puede reducir el estrés.
El ejercicio regular le ayudará a quemar calorías no deseadas y ayudan a mantener su azúcar en la sangre hacia abajo al mismo tiempo. Su nivel de condición física general tiene un gran impacto en la manera que tu cuerpo encarga de azúcar. Si usted es obeso, no tiende a moverse tanto y tan grasa y azúcar tengan más oportunidad de acumular. Así que ese cuerpo moviendo tan a menudo como sea posible.
Comer carbohidratos complejos que tardan más de digerir. Extiende tus comidas así tienes más pequeños en lugar de tres comidas grandes. Entonces usted será capaz de evitar picos de azúcar. No compres comida chatarra. Hay menos tentación de comer alimentos poco saludables si no están simplemente en su despensa o frigorífico.
Reduciendo su lectura de azúcar en la sangre es crucial para la gestión global de la diabetes tipo 2. Si no lo haces constantemente, sólo sufrirán su salud y a largo plazo daños a tu cuerpo pueden ser el resultado final. Siempre consulte con un dietista si tiene alguna pregunta con respecto a comida para que no lo está haciendo los errores debido a la falta de conocimiento sobre los alimentos más saludables de comer.