Según los científicos en centro del Departamento de agricultura de nutrición humana, comer ciertos alimentos puede ayudar a prevenir la diabetes tipo 2 en vías de desarrollo. Moléculas llamadas flavonoides se han implicado en el metabolismo del azúcar, y los investigadores a descubrir qué efecto esos flavonoides podrían tener en la población humana.
Su estudio, publicado en el Journal of Nutrition en julio de 2013, miró en la dieta y el desarrollo de la diabetes tipo 2 en 2915 participantes durante un período de casi 12 años. Fue encontrado por cada qurúrgico incremento de flavonoles en sus dietas, los participantes tuvieron un 26% menos de probabilidad de desarrollar diabetes tipo 2.
De esta información se concluyó que existe una posible relación entre comer alimentos ricos en flavonoides y evitando el desarrollo de diabetes tipo 2.
Flavonoles están entre los fitoquímicos y se clasifican entre los flavonoides. Sirven como antioxidantes, significa que protegen su cuerpo de reacciones de oxidación, retomando los radicales libres. Los radicales libres se cree que causan el envejecimiento y muerte celular.
Los tres flavonoles nutricionistas han estudiado son la mayoría:
quercetina,
kaempferol, y
miricetina.
Alimentos ricos en flavonoides incluyen:
lechuga,
cebolla amarilla,
berza,
puerros,
tomates Cherry,
brócoli,
manzanas,
té negro o verde,
uvas negras o rojas,
cacao,
cerezas,
arándanos,
blanco de Corinto, y
arándanos.
El cacao de hecho está en la lista significa que un poco de chocolate una vez en un tiempo es bueno para ti, pero no es una licencia para ir por la borda en el caramelo. Dulces de chocolate son altos en azúcar y grasa, y demasiada grasa puede contribuir al desarrollo de diabetes, así como otros problemas de salud.
Congelación de uvas para una merienda saludable; Entonces parecen más dulces que lo harían a temperatura ambiente. Rodillo tus uvas congeladas en stevia para una fiesta elegante comida en un recipiente de vidrio.
Una manzana al día podría mantener al endocrinólogo lejos. Según la Universidad de California en las mujeres de Davis, California, que se comieron una manzana al día tenía 28% menos riesgo de desarrollar diabetes que las mujeres que no lo hicieron. Se recomiendan las manzanas enteras sobre jugo de manzana porque las manzanas enteras contienen más fibra.
La lechuga es el ingrediente principal en la mayoría de ensaladas. Picar cebollas brócoli y amarillo y algunos de sus favoritos vegetales crudos. Servir con una pizca de arándanos secos o superior con un tomate cherry.
Haga sol té con una bolsa de hojas de té negro y dos bolsas de hojas de té verde en una jarra transparente o una jarra de agua. Coloque su recipiente fuera en el sol y traerlo cuando el té está lo suficientemente oscuro para su gusto. Enfriar y agregar edulcorante artificial si así lo desea. Añadir un poco de limón para el sabor y vitamina C.
Hacer una ensalada de frutas con el resto de la fruta en la lista. Mezcle el jugo de limón, ralladura de limón, menta y una cucharada de miel junto por un apósito