Tener prediabetes significa exhibe muchos de los síntomas de la diabetes tipo 2 sin haber desarrollado la versión completa. Si nada más, debe servir como una advertencia de que si no haces significativos cambios en su estilo de vida su condición seguirá avanzando hasta que la diabetes tipo 2 termina apoderándose de tu vida. ¿Es frecuente la prediabetes? Algunos expertos creen que el número real de personas con esta afección es tan común como aquellos que han sido diagnosticados con diabetes de tipo 2 completa.
Con el fin de detener la aparición de esta forma de diabetes, las personas con prediabetes deben hacer los siguientes cambios:
1. Comience a controlar cuánto azúcar que consume cada día. La mejor manera de hacerlo es comenzar un diario de alimentos. Esto no sólo te da un sólido, detallado diario de lo que comen, pero también puede ser utilizado para responsabilizar por sus opciones de comida. Pero una palabra de ADVERTENCIA: tienes que ser honesto. Diario de alimentos sólo es eficaz si usted está dispuesto a decir la verdad.
2. Elija jugos de frutas reales en lugar de los cargados con adición de azúcar.
3. Significativamente o eliminar por completo los refrescos totalmente. Estas son una de las peores cosas que tu cuerpo puede consumir debido a sus altos niveles de azúcar.
4. Asegúrese de beber mucha agua. Esto es donde muchas personas, tanto los diabéticos y no diabéticos, se pierda. La cantidad ideal de agua, que usted debe consumir es la mitad de su peso corporal en onzas cada una y cada día... incluso más si estás ejerciendo.
5. Elimine la comida rápida. Si se tiene en cuenta todo el exceso de grasa, calorías, sal, azúcar, aditivos y conservantes que se incluyen en la comida rápida, verás que no es sólo malo para ti, pero también tiene muy poco, si cualquiera, valor nutricional.
6. Limitar la ingesta de sal. Esto es crucial, debido a las muchas complicaciones de salud asociadas con la diabetes de tipo 2 que se puede atribuir directamente a una alta ingesta de sal.
7. Limitar el consumo de alcohol. Demasiado de algo nunca es bueno. Esto es especialmente cierto de alcohol. Severamente y negativamente afecta el cuerpo y causa daño a los órganos que ya son sensibles a los daños debidos a ser prediabéticos.
8. Marcha. Un estilo de vida sedentario es responsable de los mayores problemas de salud que casi cualquier otro culpable. No ejercer como deberíamos, abre la puerta para una multitud de problemas de salud con diabetes, enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y cáncer liderando el camino.