La relación de resistencia a la insulina al aumento de peso está ahora bien aceptado por la medicina. Ciertamente, resistencia a la insulina promueve aumentos de peso, particularmente a lo largo de la línea de la cintura. Pero se convierte en un círculo vicioso en que como ganamos peso, mayor resistencia a la insulina es promovida. La definición aceptada de resistencia a la insulina es la incapacidad de algunas células para absorber y almacenar la glucosa como grasa. Sucede cuando estas células literalmente no responden a la insulina como deberían normalmente.
Con resistencia a la insulina, la glucosa permanece en el torrente sanguíneo (no puede ir a donde se supone que: las células), para mantener el equilibrio en la sangre se agrega más insulina para estabilizar la glucosa en la sangre. Además el aumento de peso, el otro síntoma será la falta de energía, como el cuerpo no puede utilizar la grasa almacenada para energía. Si la situación no es al revés, la insulina se vuelve menos eficaz, diabetes establece.
Se cree que juega un papel importante en la susceptibilidad de una persona a la condición genética es, y la cantidad de ejercicio que una persona adquiere también es importante. Pero aquí vamos a hablar de la dieta y los alimentos que son más aptos para desencadenar el problema. Los carbohidratos tienen el mayor impacto sobre la secreción de insulina, seguida de proteína. La gente puede sorprenderse de que las grasas tienen poco o ningún impacto sobre la secreción de insulina. Aunque no todas las personas la misma responden a cualquier dieta, se generalizan aquí describiendo cómo los siguientes alimentos afectan la resistencia a la insulina:
1. Los carbohidratos. Sabemos que las personas que experimentan la condición metabolizan carbohidratos anormalmente. Esto puede tener un efecto sobre el peso ganar. En un estudio de 12 semanas de mujeres obesas que todos experimentaron resistencia a la insulina, los que fueron puestos en una dieta de calorías controladas en carbohidratos reducida perdieron 19,6 kilos. Esto es más que sólo en una dieta reducida en grasas unos 3,5 kilos.
Por cierto, esta prueba se realizó con un programa de comidas preparadas, que facilita las dietas estructuradas controlar y mantener para hacer dieta. Controla tu dieta es vital para aquellos que luchan con problemas diabéticos que ocasionar aumento de peso. Afortunadamente, uno puede encontrar programas de comida que están específicamente diseñados para los diabéticos.
2. Las proteínas. Ha habido experimentos con animales que encontraron resistencia a la insulina en los aminoácidos de cadena ramificada, pero sobre todo cuando se combina con un alto nivel de grasa en la dieta. La clave para la mayoría de la gente aquí es no comer proteínas más allá de lo que necesita tu energía requieren. Recibimos los aminoácidos de cadena ramificada de carne y también los productos lácteos y las legumbres. Son importantes para la recuperación muscular.
3. Grasas. Normalmente cuando un médico pone a una persona en un programa de pérdida de peso es una dieta baja en grasas. Pero cuando se trata de la resistencia a la insulina, ahora se cree comúnmente que las grasas saturadas no desempeñan ningún papel en la aflicción. Existe cierta confusión cuando se trata de grasas de Tran. No cabe duda que estas grasas interfieren con los receptores de insulina y resistencia a la insulina. Puede existir confusión cuando la gente confunde las grasas saturadas con grasas de Tran.
4. Fibra. Mediante el aumento de la ingesta de fibra insoluble, un ensayo encontró que después de tres días hubo una mejoría significativa en la sensibilidad a la insulina. Manteniendo el consumo de fibra insoluble por encima de 30 gramos al día y disminuir los carbohidratos y las proteínas, especialmente carnes, será una gran manera para la mayoría de la gente para protegerse de la diabetes.