¿Te preocupa que usted puede desarrollar una complicación debido a su diabetes? Puede evitar que esto suceda por aprender a manejar su diabetes eficazmente. Sigue leyendo si quieres aprender más sobre estrategias de gestión de la diabetes.
Usted puede reducir sus riesgos de desarrollar una complicación por aprender a mantener su nivel de azúcar en la sangre bajo control. Revise sus niveles de azúcar tan a menudo como puedas. Idealmente, usted debe comprobar su nivel de azúcar en cada par de horas. Tome acción ahora mismo si necesitas bajar o aumentar su nivel de azúcar. Trata de mantener su nivel de azúcar por encima de 70 miligramos por decilitro antes de una comida y 140 después de una comida.
Si usted tiene sobrepeso, alcanzar un peso saludable hará que su nivel de azúcar en la sangre mucho más fácil de controlar. Su nivel de azúcar no será spike como a menudo, una vez que se reduce la grasa del cuerpo. Debe desarrollar su propio programa de acondicionamiento físico y tratar de perder uno o dos libras por semana. No tienes que trabajar intensamente para ponerse en forma. Tome todo el tiempo que necesita para alcanzar un peso saludable y buscar actividades que realmente disfrutas.
Comer alimentos saludables. Evitar alimentos y bebidas que podrían hacer tu pico de azúcar en la sangre tales como refrescos, comida rápida, alimentos fritos, bocadillos salados y dulces. Siempre mira la etiqueta de un alimento o una bebida para determinar cuánta grasa o azúcar que contiene. Trate de comer más comidas caseras para que puedas controlar los ingredientes utilizados. Beba agua en lugar de bebidas azucaradas, incluyendo jugos de frutas.
Añadir alimentos ricos en fibra y granos enteros a su dieta. Puedes encontrar fibras en frambuesas, peras, manzanas, bran flakes, avena, guisantes y frijoles. Si necesita agregar más granos enteros a su dieta, reemplace el pan blanco con pan de trigo entero. También se puede cocinar tu plato de pasta favorita con una pasta de trigo integral o con arroz marrón. Estos alimentos le dará mucha energía sin causar su nivel de azúcar en la sangre a spike.
Tienes que ser activo después de una comida. Encontrar una divertida actividad que permite hacer algo de ejercicio. A buscar a treinta minutos de caminata es una gran manera de quemar algunas calorías y mantener su azúcar en la sangre de clavar. También podrías hacer unos ejercicios sencillos en casa. Siendo activa ayudarán a digerir su comida y regular el azúcar en la sangre pero aún debe comprobar su nivel de azúcar antes de hacer ejercicio.
Adoptar un horario regular. Su azúcar en la sangre será menos probable que spike cuando te acostumbras a una rutina. Tienen sus comidas en el mismo tiempo todos los días. Si siempre siente hambre entre las comidas, o no puede controlar su nivel de azúcar en la sangre después de una comida grande, es mejor tener cinco o incluso seis pequeñas comidas a horas fijas. Intento hacer ejercicio y también va a la cama a una hora fija.
Utilice estos consejos para manejar su diabetes. Cumplir con su médico si se siente abrumado por su condición.