Presión arterial alta o hipertensión, es una dolencia muy grave que en última instancia puede conducir a un accidente cerebrovascular o ataque al corazón. Pero para complicar aún más el problema es cuando el mismo individuo también tiene diabetes tipo 2. Ahora, los riesgos son aún mayores ya que también la diabetes causa hipertensión.
La hipertensión puede indicar que sus vasos sanguíneos son estrechos debido a depósitos de placa, colesterol u otras sustancias que se aferra a las paredes del recipiente.
Presión arterial normal es de 120/80 mmHG. El número a la izquierda de la barra (lectura sistólica), muestra la presión de la sangre del músculo del corazón cuando contrae. El número a la derecha (diastólica), muestra la presión de la sangre del corazón en reposo.
¿Cómo prominente es la hipertensión entre los diabéticos? Más de la mitad de las personas con diabetes tipo 2 también tiene una lectura alta. Aún más sorprendente es la facilidad, la hipertensión puede causar otras dolencias desarrollar incluso cuando no había ningún antecedente de ellos. Estos incluyen:
enfermedad vascular,
accidente cerebrovascular, y
ataque al corazón.
Usted y su médico deben tomar medidas para bajar su lectura si las pruebas muestran que es demasiado alto. Estricto control garantizará menos complicaciones relacionadas con el corazón y una vida más larga.Las primeras fases de la hipertensión son lecturas sistólicas más de 140 o diastólicas lecturas superiores a 80.
¿Cómo reducir el riesgo de desarrollar hipertensión arterial? Tomando estos pocos pasos simples:
1. Mantener un nivel de azúcar en la sangre sana. Además de los numerosos otros beneficios que esto puede proporcionar, afecta también directamente si se eleva la presión arterial. Incluso si no hace nada, dirigiendo su nivel de azúcar en la sangre reducirá su riesgo significativamente.
2. Comer sano. Consumiendo una dieta balanceada de la correcta mezcla de frutas, verduras, proteínas, carbohidratos limitada y grasas, están haciendo su cuerpo un enorme servicio. Comer sano significa dar a su cuerpo exactamente lo que necesita para que usted consiga a través del día. También significa dar lo que fue diseñado específicamente para escurr, y que también ayuda a promover un más sano usted.
3. Haz mover. El ejercicio es como una contramedida para la hipertensión. Cuanto más ejercitas más eficientemente su metabolismo se ejecutará. Al mismo tiempo que se quema grasa, es también construir músculo, aumentar la energía y bajar la presión arterial.
4. Bajar de peso. Nada añade a la probabilidad de tener hipertensión más de llevar exceso de peso. El peso más tienes, más están poniendo una tensión en su cuerpo... específicamente tu corazón. Esta carga adicional se traduce en presión arterial más alta.
5. Limitar la ingesta de sal. Esto ayuda de manera tantos, pero el mayor aporte es cómo reduce el riesgo de hipertensión, ataques al corazón y derrame cerebral.
6. Dejar de fumar. Esto va sin decirlo.
7. Limitar la ingesta de alcohol. Cuando se consume alcohol obliga al corazón a trabajar más duro y eleva la presión arterial.