¿Necesita ayuda para mantener su diabetes bajo control? Puede reducir significativamente su riesgo de desarrollar complicaciones si aprendes gestionar adecuadamente su diabetes. Circulan por este artículo para algunos consejos útiles sobre el manejo de la diabetes.
Siempre hacer buenas elecciones nutricionales. Consumir alimentos demasiado ricos en grasa o azúcar puede hacer su punto de nivel de azúcar en la sangre inmediatamente. Es mejor comer alimentos con cantidades más pequeñas de grasa y azúcar, por lo que su nivel de azúcar en la sangre no salga de control. Puede identificar fácilmente los alimentos poco saludables, que you should stay away from comprobando las etiquetas. Recuerde que las comidas caseras siempre son una mejor opción ya que puede controlar los ingredientes utilizados.
Alimentos ricos en fibra y granos integrales ayudará a su digestión. Usted puede encontrar fibras en maíz, frijol, aguacate o peras. Si necesita introducir más granos enteros en su dieta, trate de conseguir la mayoría de los carbohidratos de la pasta de trigo integral, pan integral, arroz integral o avena. También puede tomar fibra y grano entero Suplementos si tienes un tiempo duro con la transformación de su dieta.
Siempre tome a su monitor de azúcar en la sangre con usted y asegúrese de que también llevas algunas insulina. Comprar una bolsa pequeña que se puede utilizar para mantener todos los suministros con usted en todo momento. Usted debe comprobar su nivel de azúcar en la sangre varias veces al día, si es posible cada dos horas. Pruébelo antes y después de comer y asegúrese de que su azúcar en la sangre permanece por encima de 70 miligramos por decilitro antes de comer y por debajo de 140 después de una comida.
¿Quieres perder peso? Si usted tiene sobrepeso, perder unas cuantas libras debe hacer su diabetes mucho más fáciles de administrar. Ser más activo le ayudará a perder peso. Dar un paseo después de su día de trabajo o aprovechar las pausas para hacer algunos ejercicios aeróbicos. No tienes que trabajar intensamente para bajar de peso pero tratar de ser más activo todos los días.
Se reúnen con su médico tan a menudo como sea posible. Es importante tener un seguimiento profesional la progresión de la diabetes. Usar un diario para hacer un seguimiento de su nivel de azúcar en la sangre y anotar lo que come. Mostrar su diario a su médico para que él o ella puede ayudarle a identificar los malos hábitos que necesita deshacerse de. Consulte a su médico de inmediato si cree que está desarrollando una complicación.
No deje que su diabetes causarle estrés. Dirigiendo su condición puede parecer abrumador al principio pero las cosas finalmente conseguirá mucho más fácil. Centrarse en adoptar una sana costumbre en un momento y recompensa a ti mismo cuando haces progreso. Si usted necesita ayuda con el manejo de su condición, busque un grupo de apoyo en su área o encontrar un consejero que puede ayudarle a lidiar con la ansiedad.
Estos consejos útiles deben ayudarle a mantener su diabetes bajo control. Empezar a aplicar estas estrategias diferentes de inmediato y hacer un seguimiento de cómo progresar su condición para asegurarse de que va en la dirección correcta.