Es común para las personas, si son diabéticos o no, a preocuparse por el ejercicio de impacto tiene en su cuerpo. Muchos diabéticos no consideran la opción de ejercicios de bajo impacto que todavía puede quemar calorías, mejorar la aptitud y evitar la misma tensión causada por ejercicios de alto impacto.
Bajo impacto: un pie siempre debe estar tocando el suelo o debe ser en un equipo o en el agua. Aquí hay algunas buenas ideas de bajo impacto, ejercicios eficaces que compruebes por ti mismo. Las cifras se basan en una hembra pesa 150 libras que está ejerciendo durante 30 minutos...
Vuelta de natación es grande porque su cuerpo es apoyado por el agua, por lo que su peso no es un problema. En 30 minutos, se puede quemar calorías 363. Olvidar lo que otros piensan de usted. Si te sientes avergonzado, escoja un momento tranquilo para ir a nadar. Comienzan con trazos fáciles y construir los más duro, más rápido para fortalecer su cuerpo. Usted conseguirá un buen trabajo hacia fuera porque no sienten la intensidad debido a la ayuda del agua.
El kettlebell puede quemar 600 calorías en 30 minutos. Es un peso esférico que swing y quema muchas calorías. Se utiliza para el entrenamiento de fuerza, pero debido a su intensidad, su ritmo cardíaco aumenta generalmente así. Puedes ir a clases o hacerlo por su cuenta.
Caminar puede quemar calorías 148 si usted camina a cuatro millas por hora. Es importante caminar rápido para que pueda obtener todos los beneficios de este ejercicio. Bomba de tus brazos para beneficios adicionales. Caminar cuesta arriba si quieres quemar más calorías. También puede utilizar intervalos para impulsar su pérdida de calorías. Caminar se considera que la mejor forma de ejercicio porque cualquiera puede hacer it... en cualquier lugar, cualquier momento.
La máquina de Remo quema calorías 281 por media hora. Esta máquina de ejercicio apunta a todos los grupos musculares principales y también le da un entrenamiento de gran cardio. Ajustar la intensidad mediante la alteración de la velocidad o la resistencia. Puede hacer intervalos para aumentar su pérdida total de fitness y calorías. Experimentar para encontrar los ajustes que funcionan mejor para usted.
Fitness ejercicio bicicletas quemadura 238 calorías cada 30 minutos. Usted controla sus niveles de velocidad y resistencia. Así que empieza lentamente y poco a poco se acumulan como mejora su condición física. No hay ningún impacto en su cuerpo porque ni está tocando el suelo.
Entrenamiento de circuito quema alrededor de 264 calorías cada 30 minutos. Esto es genial porque combina una serie de ejercicios y se puede variar lo que haces. Puede asistir a clases o establecer su propio circuito en casa. Consiste en una serie de ejercicios diseñados para proporcionar aeróbico y resistencia de formación, al pasar de una estación a la siguiente después de un cierto período de tiempo.
Si usted tiene diabetes tipo 2 o no, ejercicios de bajo impacto pueden beneficiarle enormemente. Sin embargo, incumbe a usted para cometer un delito a hacer ejercicio con regularidad y a largo plazo con el fin de aprovechar al máximo de sus esfuerzos.