Este escenario de la experiencia de muchos de los diabéticos de tipo 2: se prescriben insulina para descansar su páncreas y/o ayudar a controlar su azúcar en la sangre, sólo para encontrar uno de los efectos secundarios comunes de la medicación promueve el aumento de peso. Esta noticia puede ser especialmente desalentador para aquellos que ya están luchando con la pérdida de peso. ¿Qué hacer en este caso? Estos son algunos consejos que podrían ayudar a...
1. No saltarse el desayuno (o cualquier otra comida para ello). Lo mejor que usted puede hacer después de salir de un período ayuno forzado mientras dormías, es comer un desayuno saludable. Esto fija el tono para su metabolismo para el resto del día y permite su cuerpo comenzar a quemar calorías como corresponde. Si decides se salte el desayuno, usted es, en esencia, diciendo a tu cuerpo a retener la grasa que ha almacenado porque podrían necesitarse más adelante para el combustible.
2. Haz mover. Si usted conduce una vida sedentaria, no pueden quemar un número suficiente de calorías. Todos sabemos el ejercicio quema calorías que de lo contrario sería almacenadas como grasa. Pero esto es especialmente importante para alguien de insulina para realizar porque su cuerpo está luchando realmente esta acción debido al uso de la insulina. Cuanto más ejercicio, más su cuerpo serán capaces de luchar contra su deseo de retener la grasa. Ejercicio también ayuda a los músculos para tomar azúcar de su sangre: esto también significa una menor dosis de insulina.
3. Hacer un seguimiento de los alimentos que consumes. Una vez más, se trata de vital importancia para todos los diabéticos de tipo 2, pero especialmente importante para aquellos que están en la insulina. Tienes que saber exactamente qué y cuánto está comiendo. Registro de esta información a medida que avanza en el día es la mejor manera para tener en cuenta todo lo que usted come, sin tomar el riesgo de no incluir un alimento que no recuerdo, o mis-judged la cantidad de los alimentos que comiste.
4. Snack cuando sea el momento. Merienda es tan importante como comer. Cuando usted merienda, son suplir su azúcar en la sangre y evitando que la inevitables inmersiones va durante largos períodos sin comida.
5. Tome su insulina según lo prescrito. Sólo porque la insulina puede promover el aumento de peso, no es una razón válida para de usarlo de nuevo. Esto realmente puede empeorar su condición y pone en riesgos innecesarios.
Es necesario recordar a no perder la esperanza. La reacción del cuerpo a la insulina no es su culpa. Sólo mantener su médico recomienda en cuanto a su progreso y poner en práctica estos consejos para ayudar al cuerpo a adaptarse a la insulina y evitar el aumento de peso.