Los diabéticos de tipo 2 aprovechar como ejercicio regular en su estilo de vida. Pero con tantos diferentes tipos e intensidades de entrenamientos que se pueden realizar, podría ser un poco abrumador para elegir el adecuado para usted y sus necesidades específicas. Para aquellos que como un desafío, pero tienen problemas para decidir que uno para ir con, siempre hay entrenamiento a intervalos.
Entrenamiento de intervalo es una forma de entrenamiento cardiovascular diseñado para acelerar la capacidad de quemar grasa conservando la rutina a un ritmo más lento. El entrenamiento es extenuante, pero está diseñado de tal manera se puede hacer por quienes han sido diagnosticados con diabetes tipo 2... sin la necesidad de ser un atleta de clase mundial.
¿Cómo funciona el entrenamiento con intervalos? Se alterna el entrenamiento entre ejercicios de alta intensidad y ejercicios de baja intensidad. Lo que te queda es una manera perfecta para:
aumentar su metabolismo,
perder grasa corporal,
incrementar su resistencia y al mismo tiempo ayudarle
equilibrar sus niveles de azúcar en la sangre.
Entrenamiento interválico comienza con un entrenamiento de alta intensidad. También conocido como el intervalo de sprint, esta parte del entrenamiento se puede medir ya sea en tiempo o en distancia. Puede elegir ir completa fuerza por un período corto de tiempo, o estirar para un largo periodo de tiempo, dependiendo de su área de entrenamiento y equipo disponible.
La porción de baja intensidad del entrenamiento se conoce como el intervalo de descanso. Pero a pesar de lo que implica el nombre, no se pretende sea un tiempo de descanso. Por el contrario, el ejercicio se realiza a un ritmo mucho más lento para mantener su ritmo cardíaco, permitiendo un período breve de tiempo para descansar y prepararse para el siguiente intervalo de sprint.
Además de intervalos alternados de sprint y los intervalos de descanso, también tienes que alternar la intensidad del intervalo de sprint. Esto significa encontrar cuál es el nivel de confort para usted y mantenerlo. Mejora su acondicionamiento físico, puede mover su intensidad hasta un nivel más alto de rendimiento.
Los diabéticos pueden beneficiarse particularmente entrenamiento interválico porque no hay ningún nivel mínimo de intensidad para comenzar con. Tendrá que probar los ejercicios y ver lo que es un nivel cómodo para usted que no arriesgan un episodio hipoglicémico o baja azúcar en la sangre. Este tipo de entrenamiento es una excelente manera para ayudarle a perder peso con seguridad y efectividad... sin poner en peligro su salud al mismo tiempo.