Todo el mundo hace excusas para un montón de cosas en la vida. Usted no puede ejercer. No a la dieta. No pueden perder peso. No tengo tiempo. Y así la lista continúa. Sin embargo, siempre hay formas de cambiar las cosas. Se trata de pensamiento lateral y una actitud positiva.
Aquí están algunas excusas y soluciones a los problemas comunes:
Necesita ejercer pero no puede permitirse pagar una membresía de gimnasio. Encontrar ejercicios que puedes hacer en casa o en otros lugares, que son gratis o mucho más barato que el gimnasio. Si no sabes qué hacer, pedir ayuda.
Desea caminar o correr fuera pero es demasiado caliente/frío/lluvia para hacerlo. Plan de ejercicio para que pueda ir fuera cuando el tiempo está bien. Haz una caminadora y otras piezas de equipo que se puede utilizar en cualquier momento, así como, en lugar de sus actividades al aire libre.
Que desea ejercitar, pero usted tiene dolor crónico, una parte posteriora del malo, rodillas malas o algún otro tipo de lesiones. Hable con su médico o fisioterapeuta y ejercicios de plan que puede sin causando dolor.
Usted debe comer alimentos más saludables, pero odias comer verduras. Se centran en comer alimentos saludables que te gusta y también preparar verduras de diferentes maneras hasta encontrar formas de aumentar el consumo de vegetal.
Desea comer alimentos más saludables, pero no de su familia. Participar a su familia en sus objetivos y hacerlos objetivos para toda la familia. Entonces toda la familia puede llegar a ser saludable al mismo tiempo. Plan de comidas que satisfagan a todos.
Que desea ejercitar, pero simplemente no tiene tiempo. Hacer tiempo. Esto debe ser una prioridad mayor que muchas otras cosas que hacer, así que analizar su tiempo y planificar mejor. Considere obtener hasta 30 minutos antes para que puedas hacer ejercicio con regularidad y encontrar más pequeños bloques de tiempo donde puede ejercer así.
Desea comer alimentos más saludables, pero no puede pagarlo. Pasan más tiempo en el supermercado. Haga una lista de alimentos y precios y elaborar lo que usted puede recortar para que puedas alimentos frescos de mejores calidad. Preparar un presupuesto y mantenerlo. Utilizar dinero anteriormente gastado en comida chatarra para comprar alimentos saludables.
Usted quiere arrojar peso pero encontrará es simplemente demasiado abrumadora. En lugar de hacer todo al mismo tiempo, desarrollar un plan de ataque y dar las cosas un paso a la vez. Al cambiar sus hábitos, celebrar éxitos en el camino para mantenerse motivado.
Usted quiere tener comidas saludables pero odias cocinar. Encontrar maneras de preparar la comida que no implica demasiada cocción. Éstos pueden incluir:
alimentos congelados o preenvasados,
alimentos sanos, y
recoger recetas sencillas y rápidas usted puede seguir fácilmente.
Si usted quiere mejorar su salud, necesita dejar de hacer excusas y poner en el esfuerzo. Con buena autogestión puede mantener su diabetes de tipo 2 bajo control.