Al recibir un diagnóstico de diabetes, vas a tener que hacer muchos cambios. Una cosa que debe ser su foco es un régimen muy buen ejercicio. Mientras que quizás tenga que pensar en ejercicio un poco diferentemente mientras viven con diabetes, se puede hacer. Siga leyendo para aprender más sobre cómo el ejercicio puede ayudar a que usted vive mejor con diabetes.
En primer lugar, no vas a estar entrenando correr el maratón de Boston mañana. Este dijo, necesita trabajar su camino hasta lentamente con su régimen de ejercicios. Como diabético, vas a estar monitoreando muy de cerca su hidratación y su nivel de azúcar en la sangre. Dependiendo de su situación específica, podría ser menos movilidad que otros. Cualquiera que sea el caso, usted puede ejercer, y definitivamente es necesario dar un paso a la vez.
Una gran manera de hacerlo es maximizar sus entrenamientos eficiente aún más corto. Esto le ayudará a conseguir el trabajo que realiza más rápido, que no sólo te ayuda como diabético pero hace sus ejercicios más eficaz así.
Pensar en conseguir un podómetro. Esto puede ser muy motivador para tomar los pasos adicionales cada día en su rutina diaria, fuera de su régimen de ejercicios. Es difícil encontrar tiempo para ejercicio y eso es por qué no debe hacer sólo a ti mismo, pero debe hacer las cosas a lo largo de sus actividades diarias que pueden ayudarle a mantenerse en forma. Por ejemplo, asegúrese de que usted camina un poco más lejos por el estacionamiento de la tienda de comestibles. Busque maneras de ser inventivos y ponerme un poco más de movimiento en el trabajo. Pensar en recoger un nuevo pasatiempo como jardinería, que puede ser no sólo divertido pero muy útil con su plan de ejercicios.
Una forma que puede estar al tanto de su régimen de ejercicio es mantener un registro. Esto le ayudará a saber lo que has hecho cada día y cómo ciertos días se comparan con otros. También puede ayudar a motivar hacia el progreso y la ayuda que usted nota cualquier cambio que necesitan ser hechas.
Los diabéticos tienen que ver sus pies, por lo que es importante que tenga zapatos cómodos durante el ejercicio. Si vas a caminar dos millas en zapatos incómodos y regresar a casa con una gran ampolla en el pie, entonces va a tomar mucho más tiempo para sanar. Además, como un diabético, usted es más propenso a la infección, y esto realmente puede resultar desagradable. Además, usted no caminar dos millas al día siguiente tampoco. Obtener algunos zapatos cómodos!
Su médico es una gran fuente de información sobre ejercicio, no sólo en general sino también con respecto a su situación específica. Su médico está supervisando su condición, por lo que él o ella puede hacer ejercicio recomendaciones y le informará si necesita realizar cambios.
No se sienten abrumados cuando usted está tomando sobre la diabetes. Aprender todo lo que puede sobre el manejo de su condición y toma estos ejercicio consejos para el corazón. Usted conseguirá una manija en las cosas, y su médico le ayudará a cada paso del camino.