El azúcar es altamente adictivo por varias razones... y es cierto, que demasiada azúcar es malo para su salud. Aquí son sólo algunas de las razones por qué usted debe reducir la cantidad de azúcar en su dieta.
Si su dieta es alta en azúcar, sus problemas pueden incluir:
migrañas,
depresión,
niveles altos de triglicéridos,
bajos niveles de colesterol bueno,
mala vista,
enfermedades del corazón,
gota,
artritis,
osteoporosis,
esclerosis múltiple, y
Diabetes de tipo 2.
Cuando comes un alimento que contiene altas cantidades de azúcar, aumenta los niveles de serotonina. Esto le da una sensación eufórica por un corto tiempo... pero pronto se desploma. Entonces te sientes cansado, aletargado y fatigado: parece ha "se estrelló." La sensación eufórica puede últimos minutos u horas, es por lo que no hay manera de predecir cuándo se desplomará.
Tener un diente dulce produce antojos de azúcar y lleva a las adicciones, de la misma manera como cigarrillos y alcohol. El azúcar más Comes, más la tolerancia se convierte, por lo que come más para lograr el mismo super sensación experimentó al principio.
Una persona promedio en los Estados Unidos consume aproximadamente 132 libras de azúcar al año. Esta cifra es abajo de 150 libras en 1999, que es positivo, pero aún debe caer más bajo para hacer una diferencia significativa. En 1700, la cifra era solamente de 4 libras.
Más de la mitad del azúcar proviene de las bebidas deportivas, jugos de fruta y bebidas gaseosas. El resto proviene de caramelo, leches saborizadas, pasteles, galletas, cereales y helado, sin dejar de mencionar las salsas como tomate y teriyaki. Los fabricantes de alimentos saben azúcar es adictiva y también agrega sabor... razón por la cual añade a muchos alimentos.
La cantidad diaria recomendada de azúcar es de 7% de su ingesta diaria de calorías. Esto equivale a 6 cucharaditas para las mujeres y 9 cucharadas para los hombres. Sin embargo, esta cifra es tan fácil ignorar cuando un refresco estándar contiene de 8 a 10 cucharaditas. Miles de personas beben más de una lata por día en promedio.
Estos cinco síntomas le dirá si usted está realmente adicto al azúcar:
¿le apetece azúcar incluso cuando estás lleno?
¿te sientes culpable después de haber tenido algo alto en azúcar pero pronto después de eso hacen de nuevo?
¿intentó recortar azúcar varias veces... pero no pudo cada vez?
¿creas excusas para explicar por qué engañas?
¿¿Dígase que no puede salir porque usted tiene otros problemas de salud como obesidad, diabetes de tipo 2 que te abruman totalmente?
Si su respuesta a la mayoría o todas estas preguntas es sí, entonces tienes una adicción de azúcar grave y necesita para "curar". Para ello, primero debe hablar con su médico. Hay procesos que contribuirá a reducir la ingesta de azúcar de forma permanente, siempre y cuando usted decídete a seguir los pasos. Es un viaje que vale la pena!