Personas con diabetes tienen un contenido anormalmente alto de azúcar en su torrente sanguíneo. Para obtener ese azúcar en la sangre bajo control, una dieta apropiada y conveniente para los diabéticos debe seguirse. Esto no significa necesariamente que la dieta ha de ser muy restrictiva, pero falta que comer consciente de los alimentos adecuados. Si usted sufre de diabetes, debes aprender todo que lo posible sobre las opciones de alimentos que son saludables para usted. Lea este artículo para alguna información que te puede ayudar.
Si te gusta comer pan y pastas, tendrá mantener bajo control. Pan y pasta de harina blanca, refinada son hidratos de carbono simples. Cuando el cuerpo no utiliza que, las carbohidratos se convierte en azúcar. Un plato grande de pasta no es dulce, pero una vez que se pone dentro de su cuerpo, se descomponen en azúcares y causarle problemas. Por lo tanto, evitar los alimentos que están hechos de harina blanca y arroz blanco.
Usted sabe que debe evitar azúcar. Sin embargo, no tienes que cortar todos los alimentos que son dulces. Tomar frutas, por ejemplo. Las frutas contienen azúcar, pero también contienen nutrientes importantes que su cuerpo requiere. La clave es encontrar frutas que son bajas en carbohidratos porque se pueden comer más para satisfacer sus antojos de azúcar. Por ejemplo, media taza de cubos de mango tiene aproximadamente la misma cantidad de hidratos de carbono como uno y un cuarto de taza de fresas enteras. Usted puede elegir comer sólo la mitad de una taza de fresas y reducir la ingesta de carbohidratos, al obtener un poco de azúcar para su paladar.
De hecho, frutas son una excelente forma de hacer dulce de cosas sin adición de azúcar refinada. Comer un tazón de fuente de grano entero, cereales sin azúcar con fruta fresca en lugar de las opciones endulzadas artificialmente.
Siempre tome sus medicamentos a tiempo y tenga cuidado de no perder una dosis. Si usted sabe que va a salir, tome sus medicamentos con usted. Siempre mantenga un kit de viaje de insulina con usted en caso de que usted necesita cuidar de un aumento de azúcar. Si temes que se olvida tomar su medicina, utilizar una aplicación en su teléfono celular para Recuérdate a ti mismo para tomar su medicina.
Cuando vas de compras de comestibles, leer las etiquetas cuidadosamente. Muchos alimentos tienen azúcar oculto en ellos. Evitar muchos de los alimentos procesados que contienen muchos ingredientes que pueden ser poco saludables para usted. Incluso medicinas pueden un poco de azúcar en ellos. Cosas como jarabe para la tos son endulzadas artificialmente, así que atenta sobre eso.
Ponerte un horario regular de comer sus comidas. Cuando pasan hambre, azúcar de sangre va camino abajo, no muy saludable. Puede ser que se puede desmayar y mareado. Su azúcar en la sangre debe ser mantenido a un nivel constante, y puede hacer eso si se adhieren a horario regular de comidas y no saltarse comidas.
Mantenga tentempiés saludables con usted si usted piensa que usted será tarde comer su comida. Las nueces son una buena fuente de proteína, y pueden satisfacer sus dolores de hambre con eficacia.
Estos consejos son fáciles de seguir. Incorpore en su rutina, y puede llevar una vida más saludable.