Grasa abdominal o grasa del vientre no es algo que sólo aparece una mañana al despertar. Puede tomar semanas o meses para aparecer en una cantidad significativa. Un tipo específico de la grasa del vientre, llamado grasa visceral o intraabdominal, tiene la culpa de la resistencia a la insulina la causa base de diabetes tipo 2.
Así que, ¿cómo "crecen" la grasa del vientre?
El mito es que si come demasiado, se acumulará grasa del vientre. Esto no es siempre el caso. Es qué y cómo se comer los alimentos. La grasa del vientre proviene de los carbohidratos que consume así como los alimentos grasos. Existen tres formas principales para acumular grasa del vientre:
tener una dieta desequilibrada,
ejercicio insuficiente, y
comer demasiados alimentos.
Es muy común comer demasiados alimentos. Si usted está cenando en un restaurante, a menudo ordenar más alimentos que incluso piensas de comer en casa... porque no hay que prepararla. También es una oportunidad para tener algo que no puede comer normalmente. Por lo tanto el deseo de tener un gran plateful de alimentos.
La temporada de fiestas es otra vez la gente tiende a comer demasiado. Navidad es un caso clásico, porque no es sólo un día. Es unos días o semanas a lo largo de diciembre. Asistir a fiestas, funciones de trabajo y una o más reuniones familiares, donde generalmente hay tanta comida se comía por días.
Gran parte de los alimentos ingeridos durante estos tiempos no es saludable! Son generalmente grandes comidas de carbohidratos y grasas, diseñadas para aumentar los sentidos... para disfrutar con tus ojos, así como sus papilas gustativas.
Si se cocina en casa o salir a comer, debe ser consciente de lo que es en los alimentos. Al comprar siempre lleve una lista. Lea las etiquetas y buscar las alternativas más saludables para cada producto. Comprar frutas y verduras frescas y evitar alimentos procesados tanto como sea posible.
La forma más sencilla de reducir su peso no debe comer comida alta en calorías... que es más fácil que quemar calorías no deseadas.
Si comes demasiada comida chatarra, muestra en su abdomen. Conducir a través de McDonald's para el desayuno, entonces tiene una hamburguesa para el almuerzo. Comer un filete grande, graso y patatas fritas para la cena, seguida de un pedazo grande de pavlova. Si haces esto regularmente, su cintura sin duda crecerá.
Estilo de vida también se agrega a la grasa del vientre. Hoy la mayoría de la gente conduce coches, sentarse en las computadoras todo el día, luego ir a casa y ver TV. No es necesario ejercer... obvio por lo tanto, no es quemar los alimentos ingeridos y "del vientre del grasa" sigue creciendo.
Si deliberadamente no opta por ejercer de forma regular, su metabolismo no será tan rápido, y las calorías simplemente van a quedar allí. Necesita quemar más de lo que consumes si vas a cualquier posibilidad de evitar la grasa del vientre.
Grasa abdominal no es saludable. Hacer todo lo posible para evitarlo: tendrás una vida mucho más saludable y evitar el desarrollo de diabetes tipo 2.