Si usted conduce una vida sedentaria, estás en una categoría de riesgo mayor de contraer diabetes tipo 2 y varias otras enfermedades graves. La sociedad ha cambiado mucho y, como resultado, más personas pasan gran parte del tiempo sentado.
Se sienta en su escritorio en el trabajo. Te sientas frente a una computadora en el trabajo o en casa. Se sienta frente al televisor o jugando juegos de computadora. Puede sentarse y habla en un teléfono. La lista es interminable. Los niños pasan más tiempo jugando en equipos y hacer otras actividades sedentarias en vez de jugar fuera como hace unos años.
La Universidad de Leicester encontrado si reduce su tiempo de sesión de 90 minutos por día, que sería suficiente para mejorar su salud. Aparte de eso, debe hacer por lo menos 150 minutos de ejercicio cada semana. Eso es sólo 30 minutos, cinco veces en una semana, que no es difícil hacerlo.
No es sólo la diabetes de tipo 2 que puede ser provocada por un estilo de vida sedentario. Enfermedades del corazón y derrames cerebrales son también causas de preocupación como son problemas como hipertensión arterial, obesidad, colesterol alto, un metabolismo lento y la lista continúa.
También es importante entender porque haces 150 minutos de ejercicio moderado a la semana, no te da la excusa para sentarse y ver la televisión durante cuatro horas cada noche. Es una forma muy deficiente a mirar las cosas. Es necesario romper esa costumbre de sentarse.
Levantarse durante cada spot y caminar o hacer unos ejercicios. Es un buen comienzo para la prevención de muchos problemas que ocurran. ¿Hacer un hábito regular. Encontrar algunos ejercicios simples y cada vez los anuncios aparecen en la televisión, bajar ese cómodo sofá y ejercicio. ¿Tal vez haga uno diferente durante las vacaciones de cada anuncio para evitar que se aburra?
Un estudio australiano grande de 63.000 hombres de 45 a 65 años de edad mostró quienes se sentó para menos de cuatro horas que al día reduce el riesgo de contraer problemas médicos incluyendo:
Diabetes tipo 2,
cáncer,
la hipertensión arterial, y
enfermedades del corazón,
en comparación con los hombres que se sentaron durante más de cuatro horas cada día. Cuanto más se sentaron, mayor es el riesgo. Si fue más de ocho horas al día, el riesgo aumentó exponencialmente.
Estas estadísticas fueron verdaderas, a pesar de la altura, peso, cantidad de actividad física, ingresos, edad y educación, siendo un factor en la ecuación. Una pregunta era incierta, y fue la cuestión de si demasiado sesión llevó a enfermedades crónicas o si lo contrario era cierto... un poco como la historia de la gallina y el huevo.
Otras figuras mostraron pasar más de cuatro horas al día frente al televisor fue incrementando su tasa de mortalidad en un 50% y un aumento del riesgo de 125% de contraer ataques cardíacos o accidentes cerebrovasculares.
La conclusión es muy simple. Levantarse y hacer ejercicio! Caminar, correr, jog, hacer cualquier tipo de ejercicio, tanto y tan a menudo como sea posible, para evitar que sufren problemas de salud a una edad temprana, o ponerse en una categoría más alta de riesgo.