Personas que han sido diagnosticadas con diabetes tipo 2 son automáticamente en un mayor riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares. Esto es importante para mantener un corazón sano junto con los niveles de azúcar en la sangre buena. Además de ejercicio, la mejor manera de cuidar de su corazón es consumir alimentos que promueven la salud de buen corazón. ¿Qué alimentos son los mejores para hacerlo? Aquí está una lista...
1. Patatas dulces. Totalmente no debe renunciar a las patatas si se puede cambiar a patatas dulces. ¿Su contribución a un buen corazón? Licopeno, fibra, vitaminas y la posibilidad de degustar gran sin clavar su azúcar en la sangre.
2. Zanahorias. Su contenido en fibra muy alta les da la capacidad para combatir el colesterol. También caen en el grupo de verdura sin almidón que significa que son más bajos en carbohidratos que muchos otros alimentos.
3. Naranjas. Cargado con ayuda de vitamina C y A, que también contienen dos componentes muy importantes: potasio y la hesperidina antioxidante. Ambos ayudan a controlar la presión arterial. ¿Necesita más incentivo? ¿Por qué el hecho de que mejoran la función de los vasos sanguíneos y lucha contra el colesterol mediante el uso de pectina.
4. Cerezas. Cerezas están cargados de un poderoso antioxidante conocido como antocianina que ayuda a proteger los vasos sanguíneos.
5. Salmón. Aunque otros peces ricas de omega-3 como sardinas, trucha de lago y la caballa son buenos para usted también, nada mejor que salmón fresco. Además de bajar su presión arterial, también trabaja para reducir la inflamación dentro de tu corazón.
6. Nueces. La mayoría de las tuercas son buenas para usted, pero nueces lideran el camino en ser saludable para el corazón. ¿Por qué? Porque no sólo contienen ácidos grasos omega-3, pero también contienen fibra y grasas mono-insaturadas. Además de bajar la presión sanguínea también reducen la inflamación en las arterias.
7. Avena. ¿Necesita algo para lanzar sus nueces? Harina de avena es la respuesta perfecta. Avena se está con la fibra y hace un trabajo excelente en bajar los niveles de colesterol.
8. Aceite de oliva. Aceite de oliva no incluso Virgen puede coincidir con las propiedades de este aceite. Virgen extra significa que es el primer aceite extraído durante el prensado de las aceitunas. Lo hace más limpio y saludable. Otra razón de aceite de oliva virgen extra es tan especial es que está repleto de antioxidantes.
9. Cayena de ají. No contar esta especia simplemente porque no estás en comidas picantes. Sólo se necesita una pequeña cantidad de esta especia para dar tu corazón un gran impulso grande de buena salud.
10. Linaza. Linaza no obtener su parte justa de la atención, sin embargo, en cuanto a ser saludable para el corazón, hace un trabajo excelente. Linaza contiene ácidos grasos de omega-3, pilas de fibra y desabastecimiento llamado lignanos, que también benefician a tu corazón.