Muchas personas con diabetes tipo 2 todavía no entienden por qué una nutrición adecuada es importante para su salud. Para apreciar las razones, es necesario mirar por qué contrató diabetes tipo 2 en primer lugar.
¿Antes de ser diagnosticados, eran sus hábitos alimenticios pobres? ¿Consume grandes cantidades de comida chatarra como hamburguesas, papas fritas, pizza, pasta, pescado fritos con patatas fritas, dulces, galletas, pasteles y muchos otros tipos de alimentos ricos en carbohidratos, azúcares y calorías?
Su respuesta es casi ciertamente sí. Bueno, eso es la principal razón de diabetes tipo 2 se convirtió en primer lugar. A largo plazo, poco saludables hábitos alimenticios y la falta de ejercicio ha traído a donde estás hoy.
Para activar tu vida alrededor, necesitará hacer algunos cambios de estilo de vida graves y comienza con la nutrición...
Una buena idea es consultar con un dietista que puede ir a través de su plan de alimentación y ayudarle a diseñar una forma saludable de comer:
necesidad de comer alimentos que contienen cantidades saludables de nutrientes, vitaminas y minerales, es baja en calorías, azúcar y carbohidratos y es saludable para usted. Sin embargo, usted simplemente no puede ir en una dieta de moda, agitar una varita mágica e inmediatamente ser saludable.
necesita realizar cambios de estilo de vida a largo plazo gradual que podrá mantener sobre una base regular. Iniciar a través de su refrigerador y la despensa y descartar al menos algunos de los alimentos que usted sabe que no debe comer. Trabajar en lo que va a empezar a eliminar de su plan de alimentación, o al menos reducir, así que puedes empezar a convertir su dieta en una sana.
Si intenta hacerlo todo a la vez, que sería ser configurando usted mismo al fracaso... así que es mejor hacerlo, un paso a la vez...
Comience con "alimentos" como patatas fritas, pasteles, galletas, refrescos y jugos. Reemplazar refrigerios malsanos con frutas y verduras y beber mucha agua en su lugar.
Entonces comience a buscar en lo que come para el desayuno. Sustituir el tocino, salchichas y huevos sobre una tostada enjabonar con mantequilla. Con avena y leche baja en grasa. Agregar canela para el sabor. Si eso no es suficiente, tiene un pedazo de fruta o añadir fruta a su avena. Estos pasos sólo hará una gran diferencia.
Fuerza de voluntad es una parte importante de los cambios de estilo de vida. No hacer los cambios si no crees que puedas. Si compartes tu casa, conseguir ayuda. Es difícil comer sano si todo el mundo que te rodea está comiendo comida chatarra, así que su familia a acompañarlo en su plan de alimentación saludable. Si usted vive solo, es más fácil resistir la tentación por la eliminación de los elementos insalubres en su refrigerador y la despensa.
Reducir el tamaño de las porciones. Comer de placas más pequeñas... así que también está reduciendo la cantidad de calorías está consumiendo.
Una nutrición adecuada no es un simple ejercicio que haces una vez. Es un estilo de vida a largo plazo que necesita para mantenerse.