Manejando su diabetes tipo 2 no tiene que ser imposible. Incluso no tiene que ser tan duro, tampoco. Desafortunadamente, a menudo tendemos a hacer mucho más difícil para nosotros de lo que debería ser. La mala noticia es el tipo 2 diabetes no se va a fijar a sí mismo. La buena noticia es, que usted puede tomar algunas medidas sencillas que harán toda la diferencia.
En esta segunda parte de la serie de tres partes, le damos unos más maneras simples para ayudarle a manejar su enfermedad...
1. Saber qué alimentos son los alimentos "gatillo". Si usted sabe que usted simplemente no puede resistir pasta, luego cenar en su restaurante italiano favorito está poniendo usted mismo para desastres. Si tienes un fuerte golosos... luego dar un paseo en una panadería o una tienda de caramelos probablemente no es una buena idea. Tienes que saber lo que desencadena sus antojos y permanecer bien lejos de la tentación.
2. Limitar el estrés. Estrés va a ocurrir en su vida. Ahora estamos expuestos a factores de estrés más que han sido las generaciones anteriores. Consecuencias para la salud negativos atribuidas al estrés incluye:
Diabetes tipo 2,
enfermedades del corazón,
obesidad de comer compulsivamente,
enfermedad hepática del alcoholismo,
dolores de cabeza crónicos,
úlceras,
colitis
trastornos de pánico, y
suicidio.
El truco es limitar la cantidad de estrés que expones tu cuerpo. Cuando el estrés es rampante automáticamente se libera la hormona cortisol. Cortisol daña su cuerpo de muchas maneras, incluyendo interferir con diabetes tipo 2. Aprender maneras de responder a la tensión en su entorno. Ideas de gestión del estrés y consejos están por todas partes.
3. Colocar los cigarrillos. Fumar no sólo es saludable para usted, pero es francamente mortal. Inicia una larga lista de enfermedades graves de enfisema a hipertensión arterial, accidente cerebrovascular, enfermedad cardíaca, cáncer y muchos, muchos más. Pero también directa y negativamente afecta diabetes también. Le hará muy poco bueno para comer sano, ejercicio... y luego continuar a fumar.
Personas que fuman tienen un 44 por ciento mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 en comparación con los no fumadores. Así pues, hay una conexión!
4. Comer sano. Esto es un buen consejo para cualquier persona, pero para un diabético cuya enfermedad muy es impactada directamente por sus opciones de comida, es mucho más que una mera sugerencia: es una necesidad. Sus opciones de alimentos o dan a su cuerpo exactamente lo que necesita para mantenerse sano y ayudar a su azúcar en la sangre permanecen bajo control, o priva al cuerpo de lo que necesita y lo obliga a renunciar.
Sólo es capaz de procesar lo que tiene que trabajar con su cuerpo. Si no decide darle la correcta de combustible que necesita para mantenerse saludable y mantener su azúcar en la sangre controlado, entonces usted será garantizado a sufrir las consecuencias.