A pesar de que un individuo tiene diabetes tipo 2 no significa tener que decir que es el fin del mundo. Muchos individuos recién diagnosticados ven como una sentencia de muerte o, al menos, una dramática disminución en la calidad de vida. Pero sólo es tan grave como el individuo que permite un diagnóstico de diabetes tipo 2. Si sacan los pasos correctos para controlar su azúcar en la sangre, tipo 2 de diabetes puede ser reducido a nada más que una simple molestia.
En esta última entrega de la serie de tres partes, cubrimos algunas más maneras de ayudarle a mantener su diabetes bajo control.
1. Tenga cuidado cuando estás lejos de casa. Ya sea que esté fuera de la ciudad o fuera del país tienes que estar preparado para cualquier emergencia que se presenta con su azúcar en la sangre de la lectura. Esto significa no sólo tener que una amplia cantidad de suministros con usted en todo momento, sino también informar a los demás de su condición. Si queda tan incoherente que no puede valerse por sí mismo, al menos las personas que te rodean deben saber qué hacer y cuándo hacerlo.
2. Aumentar su conciencia cuando estás enfermo. Ser enfermo significa su cuerpo está luchando contra una invasión por bacterias o tal vez un virus. También significa que su sistema inmunológico ha sido comprometido. Para una persona con diabetes, esto significa algo más. Que su salud está en un riesgo aún mayor que el de los no diabéticos. Por esta razón los diabéticos deben prestar atención aún más a su nivel de azúcar en la sangre cuando ellos no se sienten bien... incluso tan pronto como primero empiezan a sentir los síntomas.
3. Ejercicio. Todo el mundo debe ejercer, especialmente diabéticos como ejercicio funciona de manera similar a la insulina. Ejercicio:
disminuye la presión arterial,
reduce el colesterol,
reduce el azúcar en la sangre,
agrega el músculo,
aumenta tu energía,
mejora el sueño,
le permite estar más centrado y poder concentrarse mejor, y
reduce los niveles de grasa viscerales o abdominales.
A pesar de los claros beneficios, ejercicio es a menudo en la parte inferior de la lista de cosas que hacer. Ejercicio tiene un efecto significativo sobre la gestión de la diabetes y puede retrasar o impedir que la prediabetes se convierta en diabetes tipo 2.
4. Conocer los límites de su ejercicio. Lo que sucede es un diabético decide retomar el ejercicio, no planificar adecuadamente, exagere al principio y se causan un episodio hipoglicémico, haz asustados y desactivados por los resultados... y nunca el ejercicio otra vez. Pierda en los beneficios del ejercicio antes de que incluso tengan oportunidad digna de experimentar cómo puede ayudarles.
Antes de comenzar un programa de ejercicios, asegúrese de hablar con su médico. Que recomiendan que el ejercicio debe comenzar con y, a continuación, rampa para arriba a partir de ahí.