Si usted tiene diabetes tipo 2, es esencial que tienes equilibradas comidas nutritivas. Usted puede buscar ayuda de un dietista para empezar pero es esencial que Edúquese sobre los alimentos que debe y no debe comer y en qué cantidades.
Una dieta balanceada incluye proteínas, productos lácteos, todo granos, fibra, frutas, verduras y algunas grasas insaturadas. Si usted educarse a sí mismo mediante el uso de la pirámide de alimentos de la diabetes, estarás en el camino para conseguir suficiente nutrición.
Necesita por lo menos seis "sirve" de granos, frijoles y verduras con almidón por día. Por ejemplo, una rebanada de pan es un servicio. Una patata pequeña es un servicio. Así que si tienes un sándwich con dos rebanadas de pan, le da dos sirve ahí. Elija panes saludables en lugar de pan blanco. Integrales, integrales o panes de centeno son opciones saludables.
El grupo siguiente es 4:57 sirve de verduras al día. Una taza de crudo o media taza de vegetales cocidos, es una porción individual. Usted puede tomar fácilmente bolsas pequeñas de zanahorias y apio al trabajo o escuela para aperitivos. Fácil de comer y muy sano. Hay un montón de verduras a elegir de, por lo que es imposible aburrirse.
Debe tener sirve de 2 a 4 de frutas por día. Una vez más, esta es una sección fácil. Una pequeña manzana o naranja es un servicio. Otra vez, fruta es fácil para los bocados a trabajar o a la escuela.
Carne y "otro" es sirve de 2 a 3 por día. La sección de "otra" incluye alimentos tales como:
queso de soja,
huevos,
mantequilla de maní, etc. así como todo
carne, pescado y aves de corral.
Recuerde cocinar tus carnes de una manera saludable y recorte la grasa.
La leche es 2:58 sirve por día. Un vaso de leche es un servicio. Usted puede elegir la leche baja en grasa o sin grasa, queso o yogur aquí, así que tomar decisiones inteligentes en los nutrientes vitales sin calorías adicionales, azúcares y grasas.
El último es dulces, alcohol y grasas. Su "sirve" de estos debe restringirse a lo menos posible. Esto no significa que usted tiene que abstenerse totalmente pero considerar elementos forma esta sección como "trata" en lugar de las cosas que tienes todos los días.
Toma tiempo para educarse sobre cómo comer alimentos saludables y equilibrados. Tenga cuidado y leer todas las etiquetas de alimentos, tomar notas si tienes que. Finalmente, usted tendrá un conocimiento razonable y no tendrá que leer las etiquetas excepto prendas que no compres a menudo.
Si encuentra que no está recibiendo suficientes nutrientes de los alimentos, existen suplementos que usted puede tomar, pero es mejor conseguir los beneficios de los alimentos. También le ahorrará dinero que puede gastar en más opciones de alimentos saludables. Ser inteligente.
Tomar decisiones sabias y puede manejar su diabetes tipo 2 manteniendo un gran estilo de vida.