La diabetes es la consecuencia más grave de un nivel de azúcar en la sangre alta, pero hay otros problemas de salud a considerar, también. Mayoría de la gente qué contrato tipo 2 diabetes tenían una dieta muy rica en azúcares. Importa lo que comemos - alimentos que eleven sus niveles de azúcar en la sangre pueden ser peligrosos para su salud a largo plazo. Usted debe educarse sobre qué alimentos debe y no debe comer si quieres una dieta saludable azúcar en la sangre. Aprender la diferencia entre lo que usted debe comer y qué evitar.
Su nivel de azúcar en la sangre no curarse; debe actuar y hacer algo al respecto. Debe comer alimentos de bajo índice glicémico que mantendrá completo y alejarse de los alimentos azucarados alto índice glicémico que contribuyen a la glucosa de la sangre alta. Muchas veces, es sólo una cuestión de encontrar algunos simples alternativas saludables a su dieta normal.
Los alimentos que consumen no son el unico responsable de un nivel de azúcar elevado en la sangre; la manera en que usted está consumiendo los alimentos las cantidades pueden desempeñar un papel enorme en el control de sus niveles de azúcar en la sangre.
Dulces y gaseosas no son los únicos culpables que debe evitar con su dieta saludable. Si bien es cierto que, paquete de cargas grandes de azúcar, usted normalmente no consume varias veces al día (o no, de todos modos). Es más importante ver los alimentos que consume con frecuencia, como pan, leche y pastas. Estos alimentos tienen un índice glucémico alto y son el verdadero problema para la mayoría de la gente tratando de controlar su azúcar en la sangre. Una dieta de baja azúcar en la sangre normal protegerá la salud de los peligros de la diabetes.
Un simple cambio puede hacer es simplemente sustituir el pan blanco se come normalmente con grano entero, pan de trigo. La mayoría de nosotros come mucho pan, y sustituir este alimento común con una mejor opción hará una diferencia notable y rápida enseguida. Buena bajo índice glicémico panes integrales y tienen sólo 2 o 3 gramos de azúcar por rebanada.
Mientras que es recomendable comer fruta con moderación, ya que tiene antioxidantes, fibra y vitaminas, sólo sé que muchas frutas están cargados de azúcar. No importa que el azúcar de la fruta es "natural" - azúcar azúcar. Las bayas son una opción mejor, ya que le dan los beneficios sin gran parte del azúcar.
Comer comidas más pequeñas más a menudo durante el día también será un gran beneficio. Comidas abundantes hincapié en su sistema digestivo y pueden aumentar sus niveles de azúcar en la sangre. Es mejor comer varias comidas pequeñas, o pastan en pequeñas porciones durante el día. Los niveles de insulina será aún más, y te beneficiarás de mayor metabolismo así.
Metabolismo más alto significa la pérdida de peso! Mediante la implementación de una dieta baja de azúcar, finalmente puede perder esa grasa obstinada del vientre. Una vez que empiezas a vivir y comer de esta manera, usted no puede nunca volver al patrón de pico y accidente que tenía antes cuando tenías una dieta de alto nivel de azúcar. No necesita caramelo y soda para obtener energía durante el día.
Mientras que el desayuno si lo más importante comida del día, mucha gente ruina por carga de hasta dulces pasteles y donuts. Consiguen una rápida ráfaga de energía, pero lo que sigue antes de almuerzo suele ser un 'crash' - que significa que la persona consume más azúcar y la cafeína para conseguir volver a la velocidad. Estás mejor pegarse con grano entero, cereales de hipoglucemia (como Cheerios) con tal vez una guarnición de frambuesa. Esto le dará un mucho más 'incluso' impulso de energía para afrontar el día.
Expertos coinciden en que alrededor del 70% de los enfermos de diabetes tenían una dieta pobre, ricos en azúcar que puede llevarles a desarrollar diabetes. Por ello, entender el papel de azúcar y azúcar en la sangre es muy importante. Usted puede hacer cambios pequeños, de sentido común a sus niveles de dieta y actividad que incluso el azúcar y los niveles de energía durante todo el día y le impide desarrollar problemas relacionados con el azúcar en la sangre más adelante en vida.