¿Siendo un tipo 2 diabetes, lo significa para usted? Esto puede significar estar en medicamentos para controlar su azúcar en la sangre. Mayoría de las personas con diabetes tipo 2 tiene dificultades para bajar el azúcar en la sangre sin tomar su medicamento. ¿Estás de acuerdo?
Aquí hay cuatro razones por qué los diabéticos de tipo 2 tienen dificultad para bajar su azúcar en la sangre sin la medicación:
1. No se compromete a bajar el azúcar en la sangre.
-Sé diabéticos tipo 2 se han comprometido a tomar sus medicamentos a tiempo, pero estoy hablando de compromiso de estilo de vida. Con el fin de tener un compromiso para reducir el azúcar en la sangre, necesita tener un cambio de mentalidad. Su actitud es el factor clave que su azúcar en la sangre bajó sin tomar su medicamento. Cambiar su mentalidad puede comenzar con dicho a sí mismo cada día y actuar en él: "hoy, la clave para domar mi diabetes de tipo 2 naturalmente is___." Pequeño paso o "llaves" funcionan mejor. No hay necesidad de ir cold turkey.
2. No ejercer en todos (o bastante)
-Yo soy, por supuesto, un abogado de ejercicio para los diabéticos de tipo 2 porque la investigación ha demostrado repetidamente que ejercer es ideal para mantener el azúcar de sangre elevando. Si usted actualmente ejercer, genial! ¿Con qué frecuencia? ¿Crees que vas para un diario de 15-20 minutos a pie en vez de 3 días a la semana? ¿Si no haces ejercicio, entonces puede empezar con caminar durante 10 minutos 3-4 días por semana?
3. Come el tipo equivocado de frutas y verduras
-Usted debe ya ahora que todas las frutas y verduras no son iguales cuando se tiene diabetes tipo 2. Por ejemplo, comer cosas como tazas de la fruta que se están ahogando en jarabe de azúcar no es igual que comer fruta. Incluso comer cereales de los niños que pretenden hacerse con frutas reales tampoco es una fuente aceptable de frutas. Comer todas las frutas índice frescos naturales de bajo índice glicémico como arándanos, frambuesas, cerezas, etc. es mucho mejor opción.
Vegetales que se congelan en salsas, no tan buenos. Incluso cosas como "chips de verduras" son profundamente frito, altamente procesados y no contienen ningún beneficio saludable. Palillo con verduras congeladas llanos, saltar a la salsa. No más "chips de verduras". Esto incluye fichas. Son patatas cocidas Sabe usted.
4. Usted está comiendo el tipo incorrecto de carbohidratos
-Hidratos de carbono simples son no lo que necesita para comer si tienes planes en bajar el azúcar en la sangre con medicamento. Hidratos de carbono simples como el pan blanco, dulces, pasta blanca, etc. entrar demasiado rápido en su torrente sanguíneo provoca la espiga en la sangre de glucosa. Se pegan a los productos de grano de trigo entero/conjunto. Estos tipos de fuentes de alimentos absorben mucho más lento.
Ya sabes las cuatro razones no son bajar su azúcar en la sangre sin medicamentos. Recuerde, comienza con la mentalidad. Si puedes hacer razón número uno, entonces usted no debe tener ningún problema en la lucha contra el resto.