¿Te has preguntado si usted se dirigen a hipoglucemia, prediabetes o incluso diabetes? ¿Tienes una historia familiar de problemas de azúcar en la sangre? ¿Tía Mary, primo de Sam o mamá tiene Diabetes? Bien a pesar de que la herencia no es el único indicador que seas diabético - todavía representa una oportunidad de 50/50.
Vivo con Diabetes todos los días. Mi esposo fue diagnosticado con diabetes mucho antes de que lo conocí. Desde su trazo casi hace 2 años se ha convertido en dependiente de insulina. He visto primera mano lo ha causado estragos en su cuerpo. Comenzó con su vista donde tuvo que someterse a cirugías de ojos separados 3 para corregir un fenómeno diabético debilitante llamado retinopatía diabética. Luego fue puesto en las estatinas, medicamentos de la presión arterial y muchos otros medicamentos para combatir el otro.
Hace ya casi 5 años en primer lugar nos dimos cuenta de que tenía enfermedad del riñón. Realmente nació con sólo un riñón - no como rara ocurrencia como se espera. La mayoría de nosotros nunca necesitarán tener un ultra sonido de nuestros riñones y voluntad, por lo tanto, nunca se sabe cuántos riñones tenemos realmente. Así que a menos que la función renal se deteriora es determinado por el dolor, malestar o análisis de sangre anormal, sólo entonces usted descubriría cuántos riñones tiene realmente. Por lo tanto cuidar de ellos ahora si una muy buena idea.
Estoy compartiendo a mi esposo y mi situación contigo hoy simplemente para hacerle saber que sí - Diabetes puede ser una enfermedad muy perjudicial que afecta a sistema de órganos casi incluso en su cuerpo. Sin embargo, hay un resquicio. Hay Afortunadamente muchas cosas que puedes hacer hoy para prevenir su desarrollo.
Aquí están sus 5 claves para prevenir la Diabetes:
Clave #1 obtener su análisis de sangre realizado regularmente: Es importante contar con análisis de sangre regulares hecho - al menos cada 6 meses. Es necesario tener una glucosa en ayunas, colesterol, HDL, LDL (y sus relaciones), triglicéridos, además de un A1C. Su A1C le indicará cómo administrado su azúcar en la sangre está durante un largo período de tiempo - unos 3 meses versus el día particular que su sangre fue dibujada, como glucosa mostrarían.
Movimiento de la tecla # 2: por supuesto, usted necesita algún tipo de diario o por lo menos 3 x / ritual de la semana de ejercicio. Caminar ayuda a alivia el estrés, que es el principal culpable en cualquier proceso de la enfermedad. Simplemente caminando o en bicicleta reclinada 30 minutos al día le ayudará a gestionar y reducir elevados de azúcar en sangre, si lo tienes. Si ni de estas dos actividades hacen que para usted, encontrar algo que hace - pero debe hacerlo orden a beneficiar. A menos que esté para arriba y mueven mientras vemos su concurso de baile favorita en la televisión o mientras surf el internet - no podrá contar estas actividades como ejercicio.
#3 Clave tomar suplementos de la derecha: pregúntese, ¿usted algo tomar suplementos eficaces ahora, o inyectarse usted mismo con la insulina más tarde? Es realmente así de simple. Hay muchos glucemia extraordinario equilibrio de nutrientes que te ayudarán a administrar un desequilibrio hoy. Si usted tiene una tendencia a la hipoglucemia, sabe que es un precursor a la hiperglucemia, aka alta azúcar en la sangre también conocido como diabetes. Incluyendo un aceite buen pescado, cromo, ácido alfa lipoico, fórmulas de azúcar en la sangre que incluyen canela y gymnema ayudará enormemente.
Clave #4 hacer su asunto de la dieta - muchísimo! Problemas de azúcar en la sangre son principalmente una cuestión de estilo de vida. Por lo tanto, cambiando su estilo de vida, específicamente sus opciones de alimentos, usted tendrá una mejor oportunidad de prevenir la diabetes. Elija alimentos integrales - frutas y verduras, proteínas de calidad y grasas buenas. Manténgase alejado de jarabe de maíz de alta fructosa, agave y los edulcorantes. Sabemos que la fructosa o azúcar de las frutas en frutas reales es muy diferente de la fructosa que se encuentra en alimentos envasados, procesados. Fruta real también contiene pectinas y fibra que son esenciales en la descomposición apropiada y ultilization del azúcar de la fruta. Para ser Agave claro, que disfraza falsamente como una comida sana, es potencialmente perjudiciales para el hígado - no es algo bueno en todo!
Clave #5 Don't ignorar sus síntomas: Si usted sufre de signos de hipoglucemia - temblores, dolores de cabeza o confusión del cerebro - siempre llevar refrigerios saludables con usted. El objetivo es eliminar eventualmente estos tipos de síntomas todos juntos. Una vez más, la hipoglucemia puede convertirse en hiperglucemia o diabetes.
Preste atención - su cuerpo está hablando con usted. Muchos han ignorado los síntomas, si prediabéticos o cualquier otro, sólo para terminar mucho peor que cuando los síntomas apareció por primera vez. Si no se siente derecho debe tomar medidas para iniciar un proceso hacia la mejora de la salud - cuanto antes mejor.