La presión arterial es un problema médico a menudo se pasa por alto porque puede variar mucho en un corto espacio de tiempo. Por ejemplo, si su médico comprueba lo, la lectura es a menudo mayor que si se prueba en casa a causa del "síndrome de bata blanca", que básicamente significa que normalmente se siente un poco tensa o subrayó siempre que consulte a su médico y esto puede causar un aumento en su lectura. Usted puede no ser siquiera consciente de ello.
Dejar de fumar. Nicotina puede aumentar su presión arterial 10 mmHg por aproximadamente una hora después de haber fumado un solo cigarrillo. Ahora imagínese si usted fuma constantemente. Su lectura no tendrá una oportunidad de volver a un nivel normal sin medicación. Incluso inhalación de otras personas de humo puede afectarle.
Controlar la cantidad de estrés en su vida. Todo el mundo ha subrayar pero algunos lidiar con lo mejor que otros. Que necesita para administrar el estrés lo suficientemente bien para evitar la presión arterial de nubes y permanecer alta. Hay bastante diversas causas y tratamientos para el estrés para llenar unos libros por cuenta propia.
Reducir la cantidad de cafeína que tienes. Ya sea en las 10 tazas de café que usted bebe cada día, o los refrescos que engullen con almuerzo. Cafeína puede hacerte agitado e inquieto, impulsando de ese modo la presión arterial. Ponte a prueba 30 minutos después de una taza de café. Si la lectura ha aumentado en 5-10 puntos, puede significar que es sensibles a la cafeína hasta el punto que afecta la presión arterial.
Tener su propio monitor en casa es ideal. Puede probar cuando se despierta para ver su lectura cuando esté en su punto más tranquilas. Entonces usted puede probar en diferentes momentos durante el día para comparar las lecturas. Esta información puede ayudarle a decidir si necesita un médico.
Haz un montón de buena calidad del sueño. Si no lo hace, se sentirá más estresados. Falta de sueño te hace sentir Gruñón, agitado, inquieto, fatigado y todos estos aspectos también afectan la presión arterial.
Obtenga chequeos regulares. Sólo la mitad de las personas con hipertensión arterial saben que lo tienen y sólo la mitad de los que realmente buscan tratamiento. Si usted lo ignora, no sólo desaparece. Puede empeorar y causar otros problemas médicos que son más difíciles de tratar. El Adagio "una onza de prevención vale una libra de curación" es apropiado aquí.
Pido apoyo de familiares, amigos y hasta su empleador si encuentras que estás en situaciones de estrés. Fuerte apoyo puede ayudar a resolver los problemas antes de que afecten su salud demasiado mal.
Técnicas de meditación, yoga, vacaciones regulares y tiempo a ti mismo todos tienen una cosa en común. Todos ayudan a ser tranquilo y relajado. Esto a su vez reducirá su lectura. Así que hacer un esfuerzo para controlar su presión arterial antes de que se fuera de control y terminan en la medicación y desarrollar otros problemas médicos así.