Todos los diabéticos han escuchado sobre la importancia de trabajar hacia fuera. Esto es especialmente cierto de los ancianos, diagnosticado con diabetes tipo 2. Una de las mejores formas de ejercicio es el entrenamiento con pesas. Pero muchos tienden a la hora de pensar en entrenamiento con pesas porque lo asocian automáticamente con los culturistas grandes y voluminosos. La verdad es entrenamiento con pesas es mucho más que eso.
A pesar del estigma asociado con el entrenamiento con pesas, no es una forma de ejercicio que debe ser restringido a sólo los jóvenes y atléticos. Entrenamiento con pesas, referido a menudo como entrenamiento de la fuerza, es algo que puede beneficiar a cualquier persona de cualquier edad. No tienes que ser joven para disfrutar de los beneficios que pueden derivarse de ella.
Aunque muchas personas asocian el entrenamiento de fuerza con construir músculo, es mucho más beneficiosa para el cuerpo que sólo eso. Ayuda de formación de fuerza de muchas otras maneras:
1. Fortalece los huesos. A medida que envejecemos, tendemos a perder densidad ósea... especialmente mujeres post-menopáusicas. Entrenamiento de fuerza aumenta la densidad ósea y también ayuda a prevenir ciertas condiciones esqueléticas como la osteoporosis.
2. Alivia la artritis. Artritis, una afección común de envejecimiento se acelera por la diabetes. Entrenamiento de fuerza ayuda a fortalecer las articulaciones y construir y tono los músculos que rodean las articulaciones, creando una estructura más sólida. Refuerzan las articulaciones ayuda a aliviar parte del dolor y la presión de la artritis.
3. Alivia el dolor de espalda y cuello. Gran parte del dolor que experimentamos en nuestra cabeza, cuello, hombros y espalda, son debido a la mala postura y exceso de peso que llevamos alrededor. Estas condiciones tirón de la columna vertebral, creando malestar y nervios pellizcados. Dolores de cabeza son un resultado común.
4. Reduce caídas. Las caídas son un problema común para los adultos mayores diabéticos. Muchos diabéticos tipo 2 tienen problemas de equilibrio y son más propensos a caer y posteriormente romper huesos. Entrenamiento de fuerza no sólo mejora el equilibrio, sino que también fortalece los músculos que ayudan a mantener una buena postura fuerte.
5. Aumenta la energía. Edificio y tonificación de los músculos ayudan a darle más energía para que usted consiga a través del día. También ayuda a promover más ejercicio porque tienes la energía y el deseo de hacerlo.
6. Mejora los niveles de azúcar en la sangre. Probablemente el aspecto más importante del entrenamiento de fuerza es cuánto le ayuda a mejorar y mantener la buena azúcar en la sangre. Como se construye el músculo, se quema la grasa. Este reequilibrio ayuda a mantener su diabetes de tipo 2 bajo control.