Según avanzamos en edad, tendemos a ser menos activos y nuestros músculos gradualmente atrofian y se vuelven más débiles. Disminución de la masa muscular y fuerza podría ser una mayor preocupación para los diabéticos de tipo 2 que los no diabéticos, según un estudio publicado en la revista de la Asociación Médica Americana de directores en marzo de 2013.
Los investigadores en el Instituto superior de alimento y nutrición y sus colegas en otras instituciones en los Países Bajos, en comparación con masa muscular y fuerza en:
60 hombres mayores con diabetes tipo 2 con la de
32 hombres de la misma edad con los niveles de azúcar en la sangre normal.
Los hombres con diabetes tipo 2 fueron encontrados para tener menos fuerza muscular de la masa y menos en los músculos del brazo y la pierna que los hombres sin diabetes. Fuerza de la pierna y mano también fueron inferiores en el grupo diabético. En promedio, tomó más de pacientes diabéticos a pie desde una posición sentada que hicieron a los participantes no diabéticos.
De esta información se concluyó mayores personas demostradas un descenso más rápido en músculo masa y fuerza que los participantes no diabéticos. Proponen programas de ejercicios para masa muscular, fuerza y capacidad.
La capacidad de soporte de una posición sentada no fueron seleccionada al azar como una prueba de aptitud. La capacidad de levantarse del suelo puede predecir mortalidad, según un estudio divulgado en la Revista Europea de Cardiología preventiva en diciembre de 2012.
2002 personas de 51 a 80 debían sentarse en el suelo y subir a pie.
ellos se clasificaron según cuántos miembros debían sentarse en el piso y luego levantarse.
durante los próximos años 6,3 159 de los participantes murió.
Aquellos que solía pararse y sentarse a los mayoría de los miembros tenían más de cinco veces la tasa de mortalidad como los que usan los miembros menores.
Ejercicios que mejoran la flexibilidad y la fuerza de trabajo no sólo en los músculos de brazos y piernas, pero sobre todo el cuerpo.
trabajo de brazos y piernas da el corazón y los pulmones de un entrenamiento y ayuda a que las células se vuelven más sensibles a la insulina.
los huesos toman calcio y se vuelven más fuertes.
cuando tu corazón obtiene un entrenamiento se vuelve más fuerte y es más fácil de controlar su presión arterial.
Pulmones sanos pueden tomar oxígeno y pasar a la sangre, que lleva a través de su cuerpo. Cuando eres capaz de usar la insulina puede usar azúcar para energía. Teniendo fuerte los huesos ayuda a prevenir las fracturas y los peligros de la inmovilidad.
Si eres joven y capaz de llegar arriba y abajo, planea mantener su nivel de actividad física de la misma en la vejez. Si eres más viejo, no resulta demasiado tarde comenzar un programa de ejercicios. Según un artículo publicado en 2002 en la revista de medicina familiar, ejercicio aeróbico de seis meses puede invertir hasta un 33% de disminución relacionada con la edad en la capacidad de absorber y usar el oxígeno.
Consulte a su médico para un plan de ejercicios basado en su capacidad.